抒解壓力(1) - 催眠治療

最近找我催眠的人，每個症狀不同，但90%以上的原因都來自於生活壓力。

這裡貼一些關於NGH催眠體系中的抒解壓力方式。

當然之後我有空也會分享其他方式，包括我自己使用的轉換心境方法，

雖然每個人不一樣，但大家要自己找出一個適合自己的方法。


以下：


什麼是壓力？
了解壓力？
抒解壓力？

什麼是壓力？
個體對於威脅狀態的反應。壓力是一種自動的反應，當我們的老祖先逃避敵害時，壓力也
是救命的反應。

扺抗或逃避（Fight or Flight）
當遇到威脅時，不論人或是動物，不是就地抵抗，就是儘速逃跑。

壓力的影響
1. 遇度機警。
2. 交感神經系統。

了解壓力？
1. 生理現象。
2. 心理現象。
3. 行為現象。

初級生理現象： 次級生理現象：
1. 心跳加速。 1.頭痛。
2. 胃緊張。 2.失眠。
3. 手腳冰冷。 3.潰瘍。
4. 手腳出汗。 4.腸胃不適。
5. 手臂緊張。 5.疲勞。
6. 冷顫。 6.頸部肩膀僵硬。
7. 肌肉緊縮。 7.胸部鬱悶。
8. 呼吸急促。 8.便秘腹瀉。

心理現象： 行為現象：
1.緊張。 1.逃避。
2.罪惡感。 2.退縮。
3.抑鬱。 3.侵略性。
4.憂愁。 4.婚姻問題性方面的問題。
5.責備。 5.因循托延。
6.恐懼。 6.過度活動。
7.無趣無聊。 7.濫用藥物飲食煙酒。
9.生氣。


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