打球時 腳踝外翻 扭傷 - 健康資訊

我之前也有這樣過

因為沒傷到骨頭 所以都看中醫 大概連續看了兩個星期

受傷期間一定得休息 打球更不用說 一定要禁

如果不想以後留後遺症的話 休息一兩個月是免不了的

不用再包藥之後還是盡量不要太過劇烈的運動 讓受傷的地方好好復原

如果一定得打球 熱身一定要確實 尤其是腳踝受傷的部分

建議去運動用品店買個護腳踝的或者是用彈性繃帶

打球時就戴著或纏在腳踝部分 鞋帶綁緊一點
(不過那隻腳的鞋子會被撐大QQ)

打完球一定要馬上冰敷 冰敷完洗澡的時候再熱敷
(這是當初醫生叫我這麼做的)

如果這樣還是會痛的話 建議休息的時間還要再拉長


希望有幫到你囉..@@..

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