打球後膝蓋不適怎麼辦？ - 醫師

小時候有膝蓋有受過傷，受到機車撞擊那種

天冷的時候 或清晨氣溫比較冷的時候 膝蓋會不舒服

現在運動都會戴護膝 全罩式那種

最近跑步登山完 或是打完球 會有幾天不舒服

以前運動完好像都不會，可能因為年紀大了？@@

之前有看過骨科醫生（好像是長安東路的陳重光醫師）

醫師幫我照完X光片後 說骨頭沒問題 叫我不要想太多 就打發走了...

也有找過復健科 電療一陣子 完全沒有效果

後來也有找過中醫針灸 那位中醫幫我針過腰傷還蠻有效的

可是膝蓋舊傷就沒什麼明顯感覺改善


想問一下 膝蓋有什麼運動前的熱身運動 以及 運動完後做的收操

可以緩和膝蓋不適 我看NBA球員都包一大包冰塊

或是有什麼推薦的藥膏或噴劑能緩和不適 （感覺根治是不太可能了...

google了一下 有發現一些訓練膝蓋附近肌肉的方法

除了骨科外 有什麼推薦其他科的醫師嗎


謝謝

--