手腕不能轉 - 醫療資訊

不知道有沒有人有相關經驗或建議
我的右手掌無法朝上 也無法將手掌完全轉向自己(只能轉90度多一點點)
起因是一個月前打籃球 在空中失去重心 用右手掌撐地
照了X光說骨頭沒什麼問題 看了幾次中醫推拿
我是覺得目前手腕外側的骨頭有點凸出(和左手比的話)
手伸直都會聽到喀喀的聲音

不知道有沒有人有什麼建議 需要注意什麼 或者什麼方法可以快點好
感謝

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