我諮商47次 經歷12個老師後的經驗感想 - 憂鬱症

我是依附理論中的逃避依戀者。從出社會後工作以來7年，我總共諮商了47次，
共經歷了12個心理諮商師。從免費的張老師、實習生心理師、便宜的心理師(800)、還有其他資淺資深的心理師都碰過一些。


這是我的諮商經歷：

1. 2013-12-23 諮商 台北 張老師(免費)-問人生意義
2. 2014-01-18 諮商 800元的廉價台北諮商師 -問人生意義
3. 2014-01-18 諮商 王釗文 (第一次遇到) -問人生意義
4. 2014-02-08 諮商 王釗文
5. 2014-02-23 諮商 王釗文
6. 2014-03-08 諮商 王釗文
7. 2014-03-25 諮商 王釗文
8. 2014-04-15 諮商 王釗文
9. 2014-05-07 諮商 王釗文
10. 2014-06-04 諮商 王釗文
11. 2014-06-21 諮商 王釗文
12. 2014-07-11 諮商 王釗文
13. 2014-08-29 諮商 王釗文
14. 2014-09-20 諮商 王釗文
15. 2015-01-30 諮商 王釗文
16. 2015-02-06 諮商 洪逸婷
17. 2015-04-29 諮商 王釗文
18. 2015-07-29 諮商 張老師(高雄)- 問工作意義，被訓一頓
19. 2015-08-22 諮商 王釗文
20. 2015-09-15 諮商 王釗文
21. 2015-11-06 諮商 (高雄 芯耕圓)
22. 2015-11-18 諮商 (高雄 芯耕圓)
23. 2015-12-02 諮商 (高雄 芯耕圓)
24. 2016-02-18 諮商 (高雄 龔敬凱 第一次)
25. 2016-03-04 諮商 (高雄 龔敬凱)
26. 2016-04-05 諮商 (高雄 龔敬凱)
27. 2016-08-19 諮商 (王釗文) 台北
28. 2016-10-22 懷仁全人發展中心(傅雅琪) 台北 - 多工者
29. 2016-11-05 懷仁全人發展中心(傅雅琪) 台北 - 多工者
30. 2017-06-23 諮商 (王釗文) -憂鬱 台北
31. 2017-07-25 諮商 (王釗文) -憂鬱 台北
32. 2017-10-12 余仁龍(PTT) 台北
33. 2018-08-01 洪逸婷 高雄 -問憂鬱症，要我長期= =
34. 2018-08-16 龔敬凱 高雄 (開始談憂鬱)
35. 2018-08-30 龔敬凱 高雄
36. 2018-09-12 龔敬凱 高雄
37. 2018-10-10 龔敬凱 高雄
38. 2018-10-31 龔敬凱 高雄
39. 2018-11-21 龔敬凱 高雄
40. 2018-12-05 龔敬凱 高雄 (憂鬱症結束)
41. 2019-11-20 陳瀅妃 2200 高雄 愛情問題
42. 2020-02-13 鐘明諺 高雄 問友情關係
43. 2020-02-20 鐘明諺 高雄 問友情關係
44. 2020-03-20 龔敬凱 高雄 問工作沒熱情的問題
45. 2020-04-03 龔敬凱 高雄 問友情關係我有無問題
46. 2020-05-08 馮彥翔 高雄 談虛無主義的痛苦
47. 2020-05-15 龔敬凱 高雄 問虛無主義的恐慌(開始覺察風紀股長)


## 統計

* 台北 王釗文:20次
* 高雄 龔敬凱:14次
* 高雄 芯耕圓：3次
* 台北 傅雅琪 懷仁：2次
* 高雄 洪逸婷：2次
* 高雄 鐘明諺：2次
* 台北 張老師：1次
* 高雄 張老師：1次
* 800元心理師：1次
* 高雄 陳瀅妃：1次
* 高雄 馮彥翔：1次
* 台北 余仁龍：1次

## 合計

12個老師，諮商47次。
(以上不包含我在大學時期發現學校的諮商中心是個好東西，也諮商了5~6次)

## 說明

我並不是每一次都換老師，而是當某個議題談完了、解決了，過一段時間後我想找老師討論另一個議題，才會考慮去市場上找一下新的諮商師。



大部分的人都屬於找到一個諮商師後，就傾向一直找他。畢竟要跟人坦露心事、黑暗面，是有點困難的。但我剛好屬於依附理論中的逃避依戀型，我可以很輕易的接觸陌生人並跟他吐露心事，反正你不接受我就換人。而且在諮商中，如果希望老師幫你，那把自己真正的想法告訴老師，人家才有辦法幫。

## 常常換的缺點

說點有趣的事，有些諮商師一聽到我的諮商經驗如此大量、會有點怕我。會覺得如果我現在找他，但下次不找他了，表示他被我刷掉了，可能會有點壓力XD



## 諮商能談什麼？

諮商談的東西五花八門，只要你「有煩惱」就能去談。

我還記得我第一次踏進交大學生的諮商中心，是想談「我轉系生，但好像無法融入團體」這個人際關係問題。那次談了3次吧，老師給了我一些適合我的方法，例如寫日記寫想法等，下一次再拿去跟他討論。

我也談過「讀書方法」。

還有覺得自己是高敏感人(Highly Sensitive Person)，找了個也是高敏感人的老師談論這個特質造成的困擾。

出社會後第一份工作上手後，發現人生過太爽，開始問自己哲學家的問題：我是誰？我好不自由。我要去哪？我追求什麼？ 這類「人生意義」的問題，也可以談。

在現實生活中遇到讓你困擾的愛情，也可以談。

一直換工作的問題，也能談。

親人死掉，對自己情緒產生影響，也能談。

憂鬱症，當然能談。


## 什麼時候該換老師？

覺得不適合、不喜歡、或失去信任。

因為是你付錢給老師，老師即使覺得你沒救了也很難開口。所以只要看你個人，只要你開始不相信老師給你的方法、想法、或是不相信老師這個人了，或是覺得諮商是痛苦的。那就換。因為沒有意願的人，諮商都是沒用的。你只能把馬牽到河邊，無法逼牠喝水。



## 怎麼找到適合自己的諮商師？

無特效藥，無關金錢。諮商師就像交朋友一樣，每個老師都有他的頻率、風格，你只能試。

但是我試過免費的張老師、諮商實習生(較便宜)、還有不在擡面上的便宜地下諮商師。這些收費太低的，真的比較沒什麼效力。

但只要收費到1200以上，不管是2000、2500之類的，我覺得都很吃頻率了。並不是越貴就越厲害、越合你。

怎麼知道適不適合？就比較。有比較才有傷害(才有批判)。


但是諮商完後，你能自己感覺，如果覺得好，就再約下一次。覺得普通就再考慮看看。
我自己的作法是，當諮商完後老師很熟練的問「那下一次我們要約什麼時候」後，我大多會拒絕，會說我想要先不約，回去後之後有想要再約。


## 諮商的心態 (會成癮嗎？)

我很討厭過度依賴一個人(我是逃避依戀，我就爛)，只有自己才能相信。所以每一次帶著問題去諮商，我都抱著我離開後，最好再也不用再回來諮商的心態。會把那1小時的晤談心得，放去生活中實驗、體驗、嘗試。真的發現無法靠自己解決，再回去諮商。

到底諮商會不會成癮，我的數據是這樣：


2014年：13次
2015年：9次
2016年：6次
2017年：3次
2018年：8次
2019年：1次


2014年時當時找不到人生意義讓我很焦慮，去了13次諮商，也因為有效才會一直去。
2015~2017 慢慢減少。
2018年有8次，那時是憂鬱症，後來好了。(故事寫在另一篇。)


## 該怎麼看待諮商這件事

諮商是一門專業。老師在諮商時間跟你講的話、跟你的互動，都是工作上的專業。並不是單純聊天。諮商是門學科，有系統的。通常諮商師很會問問題，問題都是會讓你值得好好思考的。

不用期待諮商師對你"真誠"，因為有工作專業，就不真誠。站在老師立場想一下，例如你是老師今天的平均第8.7個人了，他很累只想下班。但他還是在你講完你的煩惱後，問了一句諮商專業的問句，那一句話是能幫助到你的。但你想要的真誠，可能會是"我好累這個諮商完我就要去吃義大利麵了"。

專業能幫助到你，真誠不會。

能懂我的意思嗎？老師在諮商室對你講的話、跟你的互動，是他的工作、是他的專業，享受就是了。至於那種移情愛上老師的，想想人家是在工作這件事 XD

--