我的足底筋... - 醫師

其實你可以GOOGLE一下足底筋膜炎的預防方式
好好瞭解足底筋膜炎的成因

我記得我好像已前也有寫過

第一就是如果你很胖
那就是要減肥 降低足部的壓力

接下來就是好好預防

不光腳踩地
在家裡絕對穿著監獄拖鞋(底墊很軟)

在外面
買全足矽膠墊放在鞋子裡 降低足部壓力
經常用45度的溫熱水泡泡腳
早上起床還沒踏地前就先泡(把熱水瓶放床腳邊和一瓶冷水和盆子 早上就可馬上泡)

平常一邊看電視
一邊丟條毛巾在地上
用腳指抓毛巾 增加足底筋膜的強度

如果真的很痛
就去西醫復健診所做個10分鐘的超音波深層熱療(健保的又不貴)

足底筋膜炎本來就不好治療
但從來就不是甚麼絕症
好好預防就可減緩

真的到嚴重的時候
就是腳底打類固醇或者最終極的開刀治療
但都是治療的方式

不需要困擾成這樣
自己要認真去預防和減緩
上面的幾點先做到


※ 引述《hilife (萊爾富)》之銘言：
: 足底筋膜炎已經困擾我快兩年了
: 前前後後看了7.8位醫生
: 前頭都已痛風草草的結速我的診療...
: 這7.8位醫生包含了中西醫
: 也有所以的"大"醫院的有名醫師
: 竟然說我是痛風?!
: 還亂轉我的診...
: 所以我已經對看醫生有點疲倦了
: 也吃了很多藥..
: 直到最後...到了網路上
: 只是查了一下床後的第一步疼痛關鍵字
: 我才知道這是足底筋膜炎..
: 之後我拿著查道的資料再去看醫生
: 醫生才說這也是種可能...(那我之前吃的葯是....)
: 老實說我怕到了
: 我對醫生已經產生不信任感
: 途中還有到中醫去針灸
: 導致我的皮膚出現發炎..
: 一直到去年年尾(已經過了一年多...)
: 我開始接治療
: 超音波，紅外線照射，電療...
: 這些治療過程都要花上1個小時多
: 但是我是個日校學生
: 一下課就要衝去打工
: 我根本沒多餘時間可以真的去做治療...
: 加上我的工作地點是書店
: 需要久站跟走步..不可能做下休息..
: 我真的好累..我的腳已經疼痛到一個極限了
: 回家還要遭受到父母親的責罵..
: (父母親什麼都不知道只會叫我去看醫生，又不讓我停止工作..)
: 我只要一回答我沒時間去接受治療
: 他門就像發瘋似的狂罵我..
: 我的身理跟心裡已經達到極限了
: 我好累....我也想去治療..
: 我的母親最近又要帶我去
: 一堆人家傳聞很厲害的整骨醫生
: 要我去橋骨...
: 我知道我這樣一橋下去..
: 我連站都站不直了..
: 因為治療過程時也去看過國術館
: 那個國術館師傅..就亂按壓亂轉動我的骨頭
: 導致那段時間我連睡覺都睡不著痛到流眼淚
: 坐著也疼痛..站著也疼痛...
: 無時在疼痛!!!!!整個腳都腫到很嚇人..
: 比被刀捅一刀還痛...
: 怎麼辦我害怕
: 我抗拒會被罵
: 我每天都要活在被怒罵責備的生活..
: 這樣的生活不間斷的已經過了2年了..
: 我好疲憊
: 我也不願意這樣..
: 我需要的是時間
: 我一點時間也沒有...
: 為何父母親都這樣的固執?????
: 老人家都這樣固執對吧..
: 好像我一說出事實
: 要他們面對他門就像我扯他們後腿意思ㄧ樣
: 我 要 瘋 了

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I'm in love with you And it's crushing my heart
All I want is you
To take me into your arms


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