我的社交恐懼 & 交友 - 精神疾病

先寫幾個"以我的觀點"來看社畏症的朋友們可能會害怕的事情或
可能的經歷

1.害怕接電話

2.害怕與人眼神直接接觸

3.害怕上台對眾人自我介紹

4.害怕上台報告

5.逃避聚會

6.害怕參加社團活動

7.遇到普通熟的人們感到很不自在，但對家人或是陌生人反而覺得自在

8.與人完全沒話題或是別人對自己感興趣的話題覺得很無聊

9.害怕面試

10.逃避任何需要自我表現的活動，EX：唱歌、跳舞等等

11.害怕MSN或即時通上線，怕有人會來敲你

12.出門也感到害怕，只想把自己關在房間

以上主要是以我經歷過的來描述，暫時想到的就只有這些

上面這些事情幾項我已經能夠克服，也就是這種狀況是能改善的。

但是要克服這些問題著實讓我經歷很大的壓力過，先說吃藥對我剛開始也有大幫助，

但是後來我馬上意識到光靠吃藥是只是一時而已，等到心理出現依賴性時，藥量勢必

會更加重，最終可能導致無效。所以我治療時就決定要趁吃藥時變的比較不怕人時，

好好的把自己的心靈擴張出去，不要自我封閉，因此我從最簡單的接電話，還有盡量

不要讓自己待在房間裡，多出去走走做起。並且挑戰自己的個性，下定決心把自己的

個性給扭轉過來，試著講話，試著聽聽別人都談些什麼，培養新的興趣，看看別人都

喜歡什麼興趣，自己是否喜歡等等。


就在同時，感覺自己有兩種個性存在，一種是比較HIGH、比較開朗、勇於挑戰的那種

個性，另一種是陰沉、自卑、怕事怕人的個性，而自己的心一直在這兩種狀態切換，

沒經歷過的人應該很難理解。而正所謂江山易改，本性難移，這難移的程度我完全感

受到了，要自己建立起一個新的個性，在旁人眼中是多麼的不可思議，但是我保護這

個新的個性，並且決心要讓他成長，這時覺得自己根本是個容器，住著兩個人，每天

都在拉鋸戰，花了很大的力氣和耐心，過了三個多月，現在這個新的個性終於比較穩定

下來。


而我平常也有紀錄自己心情的習慣，應該說有點像是病情紀錄，記在電腦中給自己看

現在回頭看也有了大概半年以上的時間了吧，紀錄自己的轉變過程，以及有任何樂觀

想法，我就馬上把他記下來，深怕這些正確的想法會從腦海中溜走。而每當我又掉回

那種鬱悶的狀態時，我會回頭看看這些樂觀的想法，讓自己知道曾經也是有正向樂觀

過的，就像是CD片紀錄的音樂把他重新撥放出來一般，這份紀錄也幫忙我很大，但我

也曾經計到一半就有放棄的想法，因為許多懷疑的想法質問自己，說這有用嗎？

但後來證明是有用的，尤其是任何自己克服困難，像是上述的那幾個選項的問題，

一一的去做到，那種成就感真是很不錯，這時也就相信自己原來是有辦法做到的，

也就繼續下一個挑戰。所以你發現了嗎？有個重要的地方，那就是計劃性的復健！

至少我是這麼作的，不要好高騖遠，慢慢從簡單的事情克服起，處理起。而自己的家人的

支持也是很重要的，或是有任何的朋友(一般都很少朋友XD)，哪怕只有一兩個，有人

能夠體會自己的心情，也是一個很大的助力，像我和家人有溝通過，也和身邊一位

算最親近的朋友討論到這問題，他們一開始都很驚訝，難以致信，但是後來漸漸的接受

了我，我很感謝他們。


說了這們多，要處理這問題，來自三方面：藥物、自己、家人或朋友。三樣相輔相成，

最終才能發揮效果，尤其是自己要有足夠的耐心，這種事情已經累積了少說十年多則

二十年以上的問題，要奢望能夠在幾個月甚至只有幾星期就解決，實在是緣木求魚，

不如自己慢慢觀察自己的轉變，並且能夠接納新的自己，才是改善的鑰匙！

最後發這篇也算拋磚引玉，小弟我只是發表自己的感想，也希望有任何成功或有改善

的版友們，不吝發文幫忙其他版友:)

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