我的社交恐懼 & 交友 - 憂鬱症

大家好，我是典型的社交恐懼患者，目前27歲，唸研究所，

說說我的成長歷程和目前情況，

我本身就是內向的人，從我幼稚園有記憶以來就是這樣，

直到上國中常常有人說我長的很醜，我開始變的自卑，而且零零星星還滿多人說的

甚至走在路上也有被說過，實在是痛苦至極，國中應該是建立自我認同的重要時機吧，

可惜我就是在我長的很醜及有色盲的烙印中度過，那時一直覺得我是全天下最慘的人，

我有在醜版發過文，附了照片，大家都說不醜，是我缺乏自信而已，我也覺得現在的

我長的不帥，但也不到醜的，只是我認為國中不愉快的成長經驗，一定影響著我往後

的人生，但社交功能在國中之前都還算正常，

真正發病是高三開始吧，起因於每次和隔壁同學吵架後的氣氛一直揮之不去困擾著我

我一直覺得那氣氛是兩個人都感覺到的，持續且不舒服，之後連坐在我旁邊

的同學，即便沒吵架，我也一直擔心這種氣氛突然發生而預防著，反而每天戰戰競競的

隔壁同學的一舉一動都影響了我，從此坐我旁邊的同學就會很痛苦，他們應該也感受到

我的不安，而本身也會被我影響的緊張了起來，還有一次換坐位的時候有人說坐在我旁

邊很痛苦...，自從有這個想法後，我就無法專心上課了，但是我又不能不去上課

準備要聯考了，我沒勇氣休學，就這樣一直到了大學聯考結束......。

上大學自然又是另一波痛苦的開始，上課的痛苦同高中一樣，下課住宿舍更是無法

放鬆自己，因為有室友的環境我也是這樣，每天睡前都想著我今天又害了誰無法專心上課

，連和室友相處都緊張兮兮，晚上唯一能讓我睡著的方式，就是想著一堆人拿著槍

指著我的頭，準備把我處決，唯有這樣想，我整個人的防衛心才會卸下，才能入眠。

我其實很努力想改善這種情況，一上大學，就去參加直排輪社，但沒去幾次，只要我覺得

我的感覺來了，又開始影響別人，又會開始窮緊張，覺得別人也會覺得我怪怪的，

我就不想去了，我認為我的存在就是破壞氣氛的人，實在沒那個臉皮待在那。

悲慘的大一就這樣結束。大二~大四我就都住外面了，當然也不愛去上課，每次上課

都要鼓起勇氣，遇到同學會讓我覺得尷尬，因為我知道他們覺得我是怪人，或著是整天

怕東怕西的膽小鬼，唉...，後來鼓起勇氣去看精神科，第一次竟然給我開精神分裂的藥

..............，後來焦慮症、恐慌症、憂鬱症都被判定過，最近的一次是社交恐懼症，

我認為這個比較符合我的症狀，吃了藥確實有好很多，心中踏實了，不在緊張，

但副作用挺大，會昏昏的，而且會不舉，我有DIY習慣，發現吃了藥這方面會有問題

我也不希望一輩子都吃這種藥，後來就停了，我實在覺得吃藥不是長久的辦法。

大學畢業後，研究所沒考上就去當兵了，當兵時症狀稍微減輕，但還是沒法融入群體的

生活，有我的地方氣氛就怪怪的，我倒是很懷念新兵訓練時的生活，那時每天忙的沒有

時間，但卻可以讓我忘記和人相處的痛苦，因為大家都在忙各自的事，沒時間緊張跟顧

慮到其他人。唉，我的願望也很簡單，只要能自在的與人相處，叫我做什麼都願意，唉

有時還真想上山隱居，讓我的心靈平靜，不再紛擾，享受人生。

退伍後我重考研究所，我念研一時，希望能有全新的人生(事實證明，每次都失敗)，

一早就去實驗室，傍晚才走，可惜待實驗室只是讓我緊張加劇，無法好好做事，

研一下就漸漸沒去了，現在研二，除非必要，否則就都在家裡做事情了，

目前的我已經喪失與人相處的能力了吧，看到人就是緊張，連我的boss看到我都會

嘆一口氣，每每有人對我嘆氣，就是往我胸口重擊一拳，讓我越來越悶，

唉，連我自己都對自己嘆氣了。怎麼我的命運都掌握在他人討不討厭我之上......。

除了之前的畏懼，隨著時間的增長，又多了幾項，目前的我害怕與人眼睛的接觸，

與人對看，會讓我嚇的停格2秒不能動，此時對方通常會帶著不屑的眼神走過，

斜眼發現有人在看我或頭朝我這個方向擺，也會讓我緊張不已，希望他能快點轉頭，

出門也是，騎樓兩邊都有人在賣東西，看到有人來就會招呼，讓我左轉也不是右轉也不是

去洗衣服也很怕遇到住隔壁的室友，聽到室友腳步聲就開始緊張，每當騎摩托車等紅燈時

，有人停我旁邊對我也是一種威脅，逛街血拼對我來說更是不可能任務，光想到店

員對我的注視，我就投降，跟本不敢進去，講話也是，常常不知道要說什麼，好不容易

說了一句話，常常斷句斷在奇怪地方，讓人接不下去，因此也變得不愛說話了...，

我的情況跟本無法跟家人說，說了也沒用，只會讓他們更加擔心，

他們目前只認為我是宅男加很少朋友加害羞。問題是當一輩子宅男會沒飯吃，

我七月就要畢業找工作了，工作地點又不能逃避，我上來po文就是希望多認識一點

有相同困擾的朋友，發現別人有相同問題，就會覺得自己是不奇怪的，會更有信心，

而且看別人的問題，往往會比較簡單，如果遇到社交上的挫折，也希望能有人分享，

而不是一昧往肚裡吞，說這麼多，有這方面問題的，寫信或丟水球過來吧，

我相信大家都是很需要朋友的！

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