我的災難性思考 - 憂鬱症

By Hedy
at 2020-09-28T15:31

Table of Contents

是最近發現焦慮和不安的來源之一
還是說是廣泛性焦慮？

看著珍惜的人會出現他們一百種離開我的方式
晚回訊息或沒接電話時腦袋出現社會新聞的畫面
打開房門前害怕會出現可怕的畫面
搭公車或騎車會出現自己發生重大車禍的畫面
走路時覺得自己會跌倒
站在台上想著台下會如何批評我的報告
看著飲料會出現它爆開在書包裡的畫面
拿著電腦會出現不小心摔爛它的畫面
看著寵物害怕自己會不小心害他失去生命
前一天晚上擔心明天睡過頭或忘記帶重要的東西

總覺得在不確定的某個時刻
我的世界會全然崩塌
我會難過得撕心裂肺

綁手綁腳
讓我心好累
是我想太多還是大家其實都有想過呢？

據說記錄下來是克服的第一步。

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Tags: 憂鬱症

All Comments

By George
at 2020-09-29T04:41

光是認知到了就是改善的第一步，恭喜～

By Brianna
at 2020-09-30T09:59

如果是很在意成果的事情我就會杞人憂天，像是面試

By Heather
at 2020-10-03T08:36

會有時內心戲真的很多我在接送幼稚園時就會有這種很焦慮的
想法

By Anonymous
at 2020-10-07T06:52

發現是第一步，書寫是第二步，一次踏出兩大步。

By Edwina
at 2020-10-08T15:13

如果有在諮商可以去聊聊，或許找到根源觸發點會好更快
。

By Yedda
at 2020-10-10T00:09

我有時也會這樣，很想知道解決方法

By Bethany
at 2020-10-10T02:45

我也是

By Queena
at 2020-10-11T12:54

我也是

By Odelette
at 2020-10-13T12:58

之前我看過一本書，書裡介紹的方法是把一件恐懼的事

By Lily
at 2020-10-18T12:11

https://i.imgur.com/TixwsSM.jpg

By Poppy
at 2020-10-20T06:21

我也是這樣覺得很痛苦

By Charlotte
at 2020-10-23T10:28

有啊..不是因為思考的事情焦慮是正處於焦慮狀態
所以把沒特定的任何事件都變焦慮覺得另一個詞 fre
e floating anxiety很傳神我想成焦慮溺水時到處亂
抓旁邊任一浮木事件幻想（因為頭腦感到不舒服會想
解決所以自動具體解釋這個來源）淹上來的是焦慮本
身不是外界發生的事情所以發生時如果有警覺就算
很微小也提醒自己1.我很焦慮需要安撫（拍拍胸口或
呼吸）2.頭腦又再給我亂翻譯了\ _ /