我的憂鬱症的自療方法 - 憂鬱症

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By Sarah
at 2015-09-10T10:45

Table of Contents

我雖然以前有修心理學 但是因為人生時在太慘 於是自己也產生憂鬱症

身為同門的 知道憂鬱症一來從頭到尾會發生甚麼事

也知道主因是腦裡面血清素不分泌


而我會發生憂鬱症也是不能避免 因為我在同一個月裡面

媽媽死掉

交往五年的女友跟人跑了

我的腿出問題斷掉住院

這三件事情在極短時間同時出現在我身上 我裹著石膏去參加媽媽的喪事

不久救憂鬱症病發


但是因為我是心理學的 我知道我不能死在這個病 就像黑傑克醫生為自己開刀一樣

於是我開始每天慢跑3000公尺 因為慢跑腦會分泌很多修補物質

但是我是因為是拖很久才決定要開始自療 這就是憂鬱症的可怕

"連自療都不讓你想做"

我是拖到半年重度憂鬱症才開始要自療的 所以跑步修補還太慢了

因為我在得病前是個高端思想分子 於是我知道要去做重訓 重訓肯定是能修補腦細胞的


其中我有做過一件歪打正著的是 就是我都會喝咖啡吃香蕉

剛好善食纖維是能加速療化憂鬱症的 請見健康報導:

http://www.everydayhealth.com.tw/article/5305

然後運動時喝咖啡能加速血液循環 等於打通任督二脈


最後終究在滿短的時間我把我自己救回來了 現在是個正常的路人甲

基本上這個方法應該可以對版上七成的人進行治療:


1.每天堅持跑3000公尺

2.吃膳食纖維食物 香蕉 優酪乳之類

3.症狀嚴重請去健身房重訓

4.每次運動請自己泡杯咖啡先喝 加速運動威力


大家加油

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All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2015-09-15T01:23
謝謝分享
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-17T16:51
咖啡對憂鬱症不是不太好
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-22T11:20
恩我真的去重訓好點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-23T17:02
謝謝分享！剛好想減肥…就吃香蕉代替正餐吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-26T00:44
謝謝分享，可是我真的不想出門不想動QQ
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By Frederic
at 2015-09-27T17:46
生病後體重逐漸減少，沒食慾沒力氣，吃一點就反胃
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By Edwina
at 2015-10-01T12:30
咖啡不一定好 憂鬱症睡眠很重要 如果對咖啡因敏感的可能
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-10-05T12:16
要避開 另外 曬太陽跟喝牛奶也有效果
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By Kristin
at 2015-10-09T20:04
知道運動能分泌快樂多酚 但最近都不怎麼想出門跳有氧 感
覺跳錯被老師糾正 壓力又來了 也許本身就對自己要求高吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-10-13T17:47
尤其是自己願意投入的事物
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By Frederica
at 2015-10-17T09:00
推推
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-20T08:36
自律神經失調的人喝咖啡會心悸...但我很愛喝
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-24T12:19
其實有時候連跑步買香蕉出門曬太陽都懶懶的
Doris avatar
By Doris
at 2015-10-29T02:27
好希望現在也有能力每天跑3000公尺
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-10-29T15:11
"相信版友沒有幾個有資格比我慘吧"這句是哪招?
Carol avatar
By Carol
at 2015-11-01T02:45
的確是滿慘的，但是不是不要拿板上其他人來比啊???
Adele avatar
By Adele
at 2015-11-02T05:40
但推分享資訊
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-02T12:20
同意樓上…這怪怪的
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-11-04T03:26
慘中自有慘中手啦 媽媽死確實很慘 其他我不覺得慘
Queena avatar
By Queena
at 2015-11-07T11:27
當你的時間比別人慢三倍 無法洗澡 無法走路 無法看電視
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-11-10T03:51
無法看書 文章看不懂 看到橘色會恐懼被抓到急性病房
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-11T10:07
無法放屁 大便要大出來 要先感謝馬19才大的出來 全世界的
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-14T14:36
醫生都醫不了你 只能亂吃藥 每天都做噩夢 殘尿滴到褲子
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-17T04:40
有人可以隨時入侵你的意識 當你做到這些 再來跟我說慘 謝
謝
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By Oscar
at 2015-11-20T22:49
大家不要比慘啦= = 我覺得問題不在誰比誰慘而是這很難比
Emma avatar
By Emma
at 2015-11-22T20:56
沒比我慘
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By Kelly
at 2015-11-25T01:27
searchmark大 有多慘 說來聽聽
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-11-25T09:01
真的不用比慘 大家都有自己的點
Ina avatar
By Ina
at 2015-11-25T17:13
K大跑步應該比你經驗豐富喔XDDDDD
Steve avatar
By Steve
at 2015-11-26T09:25
對抗憂鬱症是不能只依賴藥物的，通常是多管齊下，從
日常生活中慢慢改變自己，漸漸回到軌道上。謝謝分享！
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-11-30T11:12
夏天跑步是挺痛苦的，可是流一身汗、洗個熱水澡後會
很舒服，當天晚上會睡得不錯。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-12-03T01:21
我喜歡解藥生在毒藥旁這句
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-12-06T22:13
請問可以轉載嗎？感覺可以幫助很多人
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-12-08T06:59
啊，我也歪打正著，每天散散步，同樣喝咖啡吃蕉蕉^_^，
現在穩定多了
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-12-11T09:46
可以轉載
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-12T07:05
現實生活中的憂鬱症如果是零朋友導致的該如何自救
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-12-15T04:15
推
Noah avatar
By Noah
at 2015-12-16T12:16
感謝分享

許添盛醫師寫的躁鬱症/憂鬱症/恐慌症書

Cara avatar
By Cara
at 2015-09-08T23:17
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許添勝醫師寫的躁鬱症/恐慌症/抗憂鬱書

Erin avatar
By Erin
at 2015-09-08T22:43
剛好拿到七折卷,想贈送10本書給10位有緣的台灣地區版友 有意索取者,請於9/10(四)23:59pm提供中文姓名/地址/電話 1人只能索取1本,請告訴我您想要哪一本書(要寫書名,不要只寫編號),謝謝. andlt;作者andgt; 許添盛醫師 1.躁鬱症跟你想的 ...

不陰不晴 dream a little dream of me

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-09-08T09:25
我夢見我懷孕了 即使我連男朋友都沒交過 可能是昨天晚上睡前媽媽說他在我這個年紀已經生下我 或是在寫的同人文的關係 夢裡更甚的還有孩子的父親 有歸屬的感覺很幸福 果然還是會想要被需要以及疼愛 不過我想 真實的生活中 在那之前 得把自己的心理狀況弄好 不然對我而言 只是會捲入混亂的心理漩渦跟關係裡而已 - ...

愛自己《板友的每日優點記錄》9/08

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-09-08T09:16
※ 引述《k09090806 (JY)》之銘言： : ※ 引述《rosy0128 (小雨)》之銘言： : : 記下任何你覺得不錯的人事物，不管是多微小都好 : : 也可以寫下今日目標是什麼，預計怎麼達成想說也可以 : : 還是說，驚覺了自己有個優點以前都不知道想分享也行 : : 總之，給自己成 ...

有人跟我一樣完全不敢跟朋友聯絡的嗎？

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By Zenobia
at 2015-09-07T21:52
看了大家的推文之後 我又歸納出一個為什麼不敢跟朋友聯絡的原因.... 除了自卑、沒工作覺得自己很廢、害怕腦袋空白不知道要跟別人聊什麼、害怕自己太憂鬱 把負面情緒帶給別人、覺得怎麼說別人也不會懂我的心情等等原因之外 就是我一直有種感覺 生病之後，我覺得我已經不是以前的那個我了 從前的我已經死了 那個人已經玻 ...