我的ADD自觀日記 - ADHD

【 23歲大男孩的ADD自觀日記，初章 】



為什麼ADD人會拖延?

簡單來說，未受訓練及治療ADD人，他們腦中世界是類似一種平面的，單行的紙張，

看到快樂出現即追求快樂，發現痛苦出現即遠離痛苦，

"結構、立體、透視、撐架"，在自制能力還沒提升的ADD人世界中，是很難被喚醒的，

非注意力缺陷的人，思考系統是一層一層的，有秩序有組織，界線清楚明確，

有能力對眼前事物進行推理與取捨，因此做出事有輕重緩急、

愛有親疏遠近的明理判斷，

但ADD人在沒有外在刺激下，專注時間是比一般人少50%-70%，往往一到這臨界值，

ADD人就開始渙散，要用2倍以上的力氣去維持思考，因此會變得很疲累，

而當眼前該處理的事情不那麼危急，ADD人自然而然為了要省略這段疲累的喪力過程，

開始產生類似"草率行事"、"輕鬆帶過"的念頭，

同時，因為ADD人是"缺乏組織訊息的基地"，因此外在訊息很容易形成一種"單向通行"

的路徑，靈光一閃就馬上衝去做，靈光一消就暫時忘光光，

因此ADD人顯得相當容易被外在世界投其所好，也相當容易沒有防備，

ADD人彷彿生下來就準備要來接收外部資訊的匯入自己腦中，

而一般人的處理訊息系統是類似筆記本或地圖，會把喜歡做的事情先儲存起來，

把討厭的事情也寫起來避免下次再遇到。


未受學習及訓練的ADD人，可說是幾乎完全沒有妥善地獨處的能力，

ADD人非常容易受外在影響，因此若有優秀的模範來讓ADD人模仿絕對是好事，

但如果自封，喪失了外界訊息，

ADD人幾乎是完全失去感官來滲透這個多面向立體世界，

因而變成以自己的座標系統來決定如何繼續行走，可怕的是，

如上述所提，ADD人的座標系統無敵容易受環境影響而產生不可預期的變化及鬆動，

因此衍生做事沒計畫，虎頭蛇尾等現象。


ADD治癒守護神一:

學習"時時刻刻調整自我導航系統"是無比重要的，

這裡的"自我導航"意指: 時常經由篩選及組織後的個人理想、價值觀、判斷標準，

很多時候ADD人看到夕陽會感動到哭，看到老朋友會開心到狂喜，

但這些情緒變化都是外在給予的，一但壞事降臨，ADD人也有可能會負面衝動，

最好的方式是，ADD人經常自主地去手動調整自己的導航系統，來適應環境及時空的變遷，

以避免使用過時的導航版本來處理當前的環境問題。手動調整，就是經常停下來問問自己

現在身處何處? 我該如何因應? 我最終目標是哪裡? 我要如何達成? 基本上就是主動

去先建立適合我的路徑，以免又受環境波動而改變方向。








--------------------------------------

過動症不是惡魔，我們應該綻放赤子的熱情。
小時候是ADHD，長大後過動及衝動行為漸漸消逝成了ADD。
基於衝動而寫，也認為對自己及他人有幫助而產生足夠動機，
藉由自我對話來關照內心，建立自己的譜系，更認識自己，是ADD者的一帖良藥。

--