我戰勝了異位性皮膚炎(過敏性慢性濕疹) - 過敏

大家好

我是一位今年四月終於不再受過敏之苦的戰勝三合一過敏患者(過敏超過20年)

先介紹一下我的過敏史 (我的過敏是內發性的 也就是體質不良 抵抗力太差)

我小時候有氣喘 上小學前在長庚急救過 根據爸媽的記憶 那次發作差點送命

小學時不知為何發過一次蕁麻疹 腫起來的包超大 圍繞小包 超癢 吃藥後消退

國小開始有過敏性鼻炎 每天起床都在包水餃 打噴嚏 無時無刻都在鼻塞流鼻水

從小到大幾乎天天睡不好 不是鼻塞就是打噴嚏 白天沒有精神 注意力不能集中

國中開始外食 過敏性鼻炎一直到國中畢業才比較好 是吃跟滴巴西蜂膠才改善

上高中之後開始有異位性皮膚炎 不嚴重 只有脖子一圈有 其他地方都不會癢

上大學之後開始在手肘內側發癢 但也不嚴重 但發癢範圍開始蔓延到大腿內側

大學畢業後工作 因為公司在超商隔壁 連續八個月 三餐都吃小七跟你家的食品

在第八個月中 從手背開始->整隻手->背->小腿->膝蓋後方->脖子->大腿->胸口

乾燥->發癢->起疹->搔抓->疹子越抓越多->脫屑->魚鱗狀->紅腫->苔蘚化->變黑

去年二月底爆發濕疹　每次發作會先起小紅疹->超癢->抓破流組織液->濕黏潰爛

一開始以為是冬季癢(因為小腿也這樣 加上小腿原有的毛囊炎 整個癢到極點)

當時不知道是飲食出了問題 整個人全身癢到不行 白天不能上班 晚上不能睡覺

立即拿著一萬多元到健檢中心抽血做過敏源檢測 後來發現其實不必花這筆大錢

為什麼我說不必花這筆大錢　因為報告結果就是我當時飲食跟生活環境的寫照　

過敏原都是我長久以來吃最多的東西跟我房間最多也是會引發過敏的塵蹣跟貓毛

如果你想做過敏檢測 我的建議是 不用浪費錢 自己做飲食跟生活紀錄就可以了

抽血測急性跟慢性共125種需要自費八千到一萬多 可以只做急性或慢性過敏原檢測

報告只是在告訴你 最近你吃了太多什麼東西或接觸了太多什麼東西 身體無法代謝

但那些報告的結果並不代表是你一輩子的過敏源 只要你暫時不接觸 讓身體代謝掉

就不再是你的過敏原了 也就是說過敏原是會變的 就看身體內是否負荷太多無法代謝

像我從小到大水果只吃蕃茄跟香蕉 我的報告顯示說 蕃茄跟香蕉是我的重度過敏源

因為我不太流汗也沒在運動 排便也不順 身體代謝排毒慢 醫生建議我半年內不要再吃

我每次回老家或到別人家 只要環境不太乾淨 灰塵一多 有貓毛 我就開始不能呼吸

全身發癢 所以只要你遠離讓你引發過敏的東西 不要偏食 每天都排毒 提高免疫力

身體就不會被刺激也就比較不會有過敏反應 務必保持身體的恆溫 紀錄飲食跟環境

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認識台灣常見五十五種過敏原(圖鑑)

http://tw.myblog.yahoo.com/a_jun35/article?mid=71&prev=1454&next=1808

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我工作後每天中午都會吃五支關東煮跟五包醬料加上一大碗的關東煮湯還有茶葉蛋

水果我只吃兩種：大量的小蕃茄跟香蕉(因為老家是種番茄跟香蕉的 免費又好吃)

持續一年都是這樣不健康的飲食跟偏食 當然跟當時工作的壓力很大可能也有關係

這應該就是讓我爆發全身性過敏的導火線 加上從小學到大學畢業幾乎都超過12點睡覺

所以在我最嚴重的時候 只要吃到一顆小番茄跟一口香蕉跟一點蛋 膝蓋後面就開始癢潤濕

圖中位置就開始發癢 http://img89.imageshack.us/img89/4153/26282890.jpg

圖中位置會先發疹 然後滲出組織液 超癢 越抓範圍越大 只有吃抗組織胺才能止癢

抓傷之後碰到水跟乳液會更癢 又會忍不住去抓 變成慢性濕疹 最後只能用拍打的

睡覺前若沒有剪指甲或戴手套 隔天起床指甲裡跟床單都是血跡 身上都是抓傷口

擦皮膚科醫生給的藥膏不但沒有止癢 還更癢 讓我皮膚變薄 變成月亮臉跟水牛肩

只要遇到熱 悶濕 氣溫 濕度改變 環境不淨 情緒起伏就會發作 晚上癢到不能睡覺

抓傷的地方又超痛 後來只要無故又發作 一晚點一定會下雨 變成氣象台 屢試不爽

我堅持不吃含類固醇的藥物跟擦任何含類固醇的藥膏 因為我不想有副作用跟傷肝

止癢或抗過敏的小藥丸　抗組織胺　不管第幾代　都已經證實吃多會妨礙脂肪消耗

我知道要完全好起來 必須先把身體的免疫力狀態提升到最高才有辦法抵抗過敏源

在這個月之前 我是一個被皮膚過敏搞到失眠 沒有辦法好好上班 唸書 生活的人

更令人感到難過的是　我原本全身光滑無痕的皮膚都變成了粗糙乾燥的黑色素疤

現在有90%的時間不再發癢了 不像之前是全身無時無刻都在發癢 鼻塞 流鼻水

手有溼疹 腳有異位性皮膚炎 鼻子從來沒有兩個鼻孔都通過 碰到貓毛會氣喘

遇到塵蹣會全身發癢 因為目前已經接近痊癒 所以決定開始寫這篇心得分享

我希望大家如果想要把過敏治好 必須先下很大的決心 因為過程真的很辛苦

於是我蒐集資訊並且了解過敏的原因 研究如何才能不再過敏 開始抗敏大作戰

最後我決定從飲食習慣跟環境改變起！經過一年三個月的改變　我戰勝它了！

我希望大家都可以好起來 所以特以此篇心得 分享給需要幫助的版友脫離苦海

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首先我要先感謝 陳俊旭醫生的書之一 <過敏,原來可以根治!>

486大丈夫週記推薦的可以吸塵蹣的吸塵器(Electrolux Z-3860)跟空氣清靜機(SPT大王)

http://www.in-photoart.com/newsite/customers/ordergroup_detail.php?level0_id
=1&level1_id=1&p_id=664

還有GOOGLE搜尋到的有關"過敏"跟"異位性皮膚炎"及"濕疹"的文章和相關書籍

http://tw.myblog.yahoo.com/a_jun35/article?mid=134&prev=135&next=133&l=f&fid=19

過敏e點靈http://tw.myblog.yahoo.com/a_jun35/article?mid=71&prev=1454&next=1808

一個過敏兒的討論版http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?bid=37

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＜飲食＞： 不吃什麼是最重要也是最有效的 因為病從口入 身體的毒素太多導致發炎

以下是我吃了一定會發癢的東西,我把我一年多來紀錄吃了會發作的食物分類給大家看

是我花了兩天整理一個字一個字打出來的,請大家一定要相信,盡量不吃就比較不會過敏

在我痊癒前的飲食中 完全沒有以下的東西 大家看完之後一定會覺得不可能 太難了吧

但是因為我一吃到以下我紀錄的任何一樣身體就會開始癢 所以寧願吞口水也不願發癢

為了讓令人癢到生不如死的濕疹跟異位性皮膚炎可以好起來 請大家一定一定要忌口！

以下禁止食用的東西若想吃到受不了,可採減量方式,在痊癒之前最好是能不吃就不吃

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飲食大原則：

一.溫和　

二.清淡　

三.禁冰冷飲(請盡量喝溫開水,若覺得無糖喝不下,可加蜂蜜或寡糖)

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生活大原則：

１血液循環(運動或按摩)

２每天排汗或排便越多越好(排毒)

３心情放輕鬆常深呼吸(忌勞累跟高壓力)

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＜營養＞


一.益生菌：


我是過敏三合一患者 坦白說 我很多年前就有吃過許清祥博士發明的LP33

當時候我鼻炎很嚴重 吃了之後覺得還蠻有用的 只是當時年紀小 覺得好貴

後來怕鼻子受到溫度或灰塵的刺激 都用戴口罩減緩 我現在還是一出門就戴口罩

工作之後 併發嚴重的異位性皮膚炎(看我的膝蓋後面一大片的色素沉澱就知道)

看了以下的文章 我決定去買益生菌來吃 後來有配合加吃冬蟲夏草 蜂膠 牛樟芝 OMEGA 3

我覺得發癢的時間明顯有變少 但我有挑針對皮膚過敏的菌種吃(LGG LJ LP LF LA)

也只吃許博士研發的最新產品 益生菌必須吃半年以上才會有改善的感覺 不要心急唷!

http://tw.myblog.yahoo.com/dr-pro/article?mid=3&sc=1

http://tw.myblog.yahoo.com/a_jun35/article?mid=69&l=f&fid=19

http://tw.myblog.yahoo.com/mandychen0410/article?mid=400&prev=429&next=337

http://www.liverx.net/category/%e9%81%8e%e6%95%8f%e5%b0%88%e6%ac%84/

http://blog.xuite.net/arguskao/24cc/21432105

東虹敏素3 http://www.dhbio.com.tw/products.php?sn=3

我吃了之後就不太發作了

東虹敏素5 http://www.dhbio.com.tw/products.php?sn=13　

以上皆為發明LP33的許博士研發　東虹敏素5目前最新

寡糖 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c42122647

頂級木寡糖+果寡糖+六益菌 http://www.dhbio.com.tw/products.php?sn=8

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二.修護：

維生素B群 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c43217259

富含OMEGA 3的亞麻籽油 建議過敏體質的人可以每天食用1茶匙(大約4顆膠囊)

http://p-king.elive-mall.com/e-live/front/bin/cglist.phtml?Category=105714

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三.抗氧化：

葡萄籽 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c42292338

藍莓(山桑子)

蔓越莓(小紅莓)

野櫻莓

　黑醋栗

　葉黃素

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四.(痊癒之後再吃)提升免疫力：

Q10輔脢

牛樟芝

巴西蜂膠

蜂蜜(要純的跟真的跟天然的 搖晃會有泡沫) 不要買到假的(色素+香精+糖漿)

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＜生活＞：如果大家想要好起來 就要下定決心 在沒有好起來之前都不要放棄去試

不熬夜 一天睡眠不超過九個小時

心情平靜　

全身放鬆

讓身體保持恆溫狀態　不要突然碰到冰或熱　變濕或太乾

不洗超過55度的熱水 (水龍頭有裝除氯濾心)

除濕機 控制室內濕度

空氣濾淨器 (Honeywell)

可吸塵蹣的吸塵器 (Electrolux Z-3860)　

濾水器　

濾水壺　(Brita)

台塑防蹣抗菌洗衣精　

洗衣機的濾網跟內殼要固定清洗 (易潔淨)

無印良品黏滾輪(黏床單上的灰塵跟衣服上的棉絮用)

不碰任何有毛跟灰塵的東西　(毛毯　玩偶　動物)

電風扇裝濾網

冷氣的濾網要常洗

擦地用3M魔布

飲食紀錄　(才知道什麼東西吃太多會引發過敏)

運動 (每週三次　每次三十分鐘以上　每分鐘心跳130下以上)　

避免吃西藥 (類固醇)

多喝水　(一天2000cc以上)

遠離菸害

多戴口罩　

選用純棉的衣物(避免大陸製)跟寢具(Tonia Nicole)跟緹花布窗簾(以上都要常換洗)

防蹣抗菌的枕頭(costco Healthy Home)或羽絲絨枕或乳膠枕

居住環境保持乾燥通風採光良好

3Ｍ　新絲舒棉被
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＜清潔＞

因為我全身都有抓傷 不管碰水還是乳液都很痛 我用過最不痛又不癢的清潔品是

Aveeno的濕疹專用沐浴乳 圖一 http://goods.ruten.com.tw/item/show?11080911913565

抓傷口好了之後皮膚還是極度乾燥敏弱 各式各樣號稱皮膚炎專用的清潔用品我都試過

我只推薦 舒卉蕾的潔護浴露 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b47054589

或是不含皂鹼的艾芙美燕麥潔膚皂
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＜保養＞

洗澡完五分鐘內九分乾時先趕快拍上化妝水再擦乳液

乾燥：迪奧Dior的化妝水(逆時全效無痕跟逆時活膚)

極乾：黛珂COSME DECORTE的AQ潤膚露 　

我擦過各種敏感皮膚專用的乳液或乳霜都會發癢

只有擦以下兩種乳液不會癢

乾燥：舒卉蕾的寶貝潤膚乳

極乾：維他命ADE乳液 (杏化潤愛麗霜) 跟 B12乳液 (亮顏喚膚霜)

美白疤痕部份：杜克左旋C 跟 杏輝美白乳膏

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＜運動＞：運動可以改變體質 但我實在不愛跑步 所以買了一台x-bike 19807在家裡騎

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＜醫療＞：永和祥寧中醫 廖昭銘 排毒配方藥粉(排宿便) 止癢中藥材(一帖200自己煎)

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以下的食物請不吃就不吃

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1.刺激類：炸.辣.酒精.咖啡因.冰.菸.濃茶

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2.寒性食物：瓜類(苦瓜.小黃瓜.絲瓜.冬瓜.西瓜.木瓜).椰子水.水梨.柚子.葡萄柚.橘子

　　　　　 柿子.奇異果.火龍果.香蕉.鳳梨.蕃茄.蓮霧.草莓.山竹.棗子.白蘿蔔.魷魚
　
　　　　　　大小白菜.茼蒿.芥菜.麻薏.仙草.芶芡類.楊桃.檸檬.蘆筍.蓮藕.綠豆.薏仁

苜蓿芽.黃豆芽

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3.燥性食物：芒果.荔枝.龍眼.榴槤.釋枷.薑.蔥.蒜.韭.辣椒.胡椒.沙茶.羊肉.鴨肉.鱔魚

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4.發物(風)類：鵝肉.筍類.菇類.花生.豬頭肉.芥末.帶殼海鮮.豆腐乳.豆瓣醬.巧克力

有殼海鮮(蝦.蟹.貝.螺.砢.蛤)

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5.助濕類(含水量多)：牛奶.起司.乳酪.酸菜.泡菜.鰻魚.白帶魚.淡菜

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6.動氣類：蛋.肥豬肉.豬油.比目魚.蓮子.芥菜.芡實.羊肉

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7.動血類：磨菇.胡椒

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8.高油脂類：油炸類.腰果.核桃.杏仁.堅果.燒餅.油條.奶油.沙拉醬.火腿.美乃滋.芝麻

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9.醃漬類：酸菜.泡菜.醃蘿蔔.醃嫩薑.蜜餞.榨菜.醃黃瓜.醃醬菜.醃醬瓜.醃脆筍.醃洋蔥

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10.發酵類：啤酒.麵包.零食.水餃.包子.饅頭.大餅.喜餅.泡芙.蛋糕.水煎包.發糕.粿.麵

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11.加工類：皮蛋.香腸.丸子.火鍋餃.魚漿.米血.熱狗.臘肉.煙燻燒烤肉類

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12.高蛋白類：牛肉.豬肉.大豆.黃豆

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13.糯米類：肉粽.肉圓.米糕.紫米.粉圓.芋圓.地瓜圓.湯圓

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14.色素類：糖果.汽水.飲料.甜食.涼糕

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15.酸類：柳丁汁.檸檬汁.蘋果汁.水果醋.維他命Ｃ含錠.白醋.烏醋.櫻桃.桑椹.養樂多

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16.香料類：九層塔.芹菜.羅勒.伽俚.肉桂.香樁

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17.高糖精：手搖飲料店跟市售架上所有的飲料

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18.高鹽分：滷味.鹹水雞

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19.防腐劑類：罐頭類.泡麵類.超商熟食類

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20.調味醬類：味素/精.黃芥茉醬.蕃茄醬.甜辣醬.醬油膏.酸黃瓜醬.糖醋醬.關東煮醬

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除了以上之外 我吃了會發作的還有芋頭.青椒.彩椒.豆漿.可樂.玉米.毛豆.和風醬.優格

空心菜.內臟.芭樂.豬腳.火鍋.鴨血.布丁.燕麥.糙米.羹類.濃茶.羊奶.馬鈴薯.紅蘿蔔

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最後大家一定很好奇,那我還可以吃些什麼?

基本上我是一個偏食又食量大的胖子 所以我讓我的身體變的很糟糕 營養不均衡 代謝慢

痊癒後就可以慢慢增加禁食食物的攝取量 但依然以多樣但極少量的原則 不大量偏食某樣

身體有了比較好的免疫力跟抵抗力之後　就算偶爾吃到刺激性的東西　也不容易再發作

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我起床會先喝一大杯溫開水(陰陽水=一半熱水+一半冷水) 吞保健食品

以下是我之前吃了不會發作的東西

粥 白飯 波菜 白花椰菜 青花菜 地瓜葉 莧菜 野蓮 山蘇 菜豆 四季豆 油雞肉 大小卷

冬粉 蒟蒻絲 米粉 吻仔魚 旗魚 味增 海帶 黑木耳 排骨湯 四物雞湯 菜燕 金針 菱角

飲料我只喝蜂蜜水跟溫開水

每天飲食營養都要均衡攝取

五穀根莖類(地瓜)
蔬菜類(十字花科)
水果(水蜜桃或玫瑰蜜李)
蛋白質(雞腿雞胸魚肉)
奶類(純鮮乳製成)
油脂類(冷壓橄欖油)

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以上的方法都是希望可以排除身體的毒素 增加新陳代謝 提高自體免疫力抵抗力

我相信 過敏板上的各位 發作時都被弄得很煩 我在板上也獲得許多精神上的安慰

我自己也沒有想過我會有好起來的一天 我很感謝這一年多來所有幫助過我的人

我這一年多來付出許多金錢跟時間 連工作都辭掉了 如今有改善 一切都是值得的

由衷祝福大家都能早日找到自己過敏的原因 擺脫過敏原 自由自在健康的過生活

我若還有要補充的 我會隨時修改新增 謝謝大家看完^^ 祝大家早日治根康復^^

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