我想增重 - 醫療資訊,議題討論

我19歲

身高173 體重約54.55

體重真的太輕了

所以我想要增重

目前運動量:
足球一週兩次 每次約3~4小時

網球 一週一次 每次約2小時


有沒有人可以提供類似菜單或是什麼方法可以增重

還有我這樣適不適合吃高蛋白?可以了話要怎麼吃?


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