我今天 - 養生

※ 引述《tataga (可愛可愛多多洛)》之銘言：
: 跟大家說說我今天吃了蛇麼
: 我早餐沒吃
: 我平常會吃
: 中餐吃了一隻魚三種蔬菜一個蛋一碗飯
: 晚餐吃了兩種魚三種蔬菜一碗飯
: 這兩種是去自助餐店吃的
: 下午吃了一個芭樂

如果可以的話，早餐最好吃。早餐不吃，從晚上睡覺到隔天中午空腹
太久，身體為了維持生理基本需求，新陳代謝率會下降。

該吃多少才會不傷身體又不會囤積太多的脂肪，是以自己的身高體重
去計算，每個人不太一樣。所以中餐和晚餐的量的部份無法幫你評估
。

基本上，五大類食物都吃了，還不錯^^
飯是主食，OK。
魚和蛋是蛋白質纇，魚肉盡量不要挑油炸的，清蒸的比較好，皮最好
不要吃。如果是煎的，挑肉厚一點的魚，去皮吃。蛋可挑清蒸的，如
果是荷包蛋，盡量不要挑煎的金黃色的；水煮蛋OK。如果有貧血現象
，可以挑些紅肉（豬肉、羊肉、牛肉）吃，不要都吃魚肉。

蔬菜類，雖然熱量少，也不要刻意吃太多，避免把胃撐大了，這樣會
習慣吃多才有飽足感。剛好就好。自助餐的蔬菜盡量挑上面的，油量
會少些，如果是減重期間，可以過一次湯再吃。自助餐有免費的湯，
可以幫蔬菜洗澡^^

水果只吃芭樂是可以啦，不過不要天天吃。芭樂多大呢？不知道水果
的量夠不夠。足夠的水果可以讓皮膚比較好哦。

: 而我平常早餐會吃燒餅蛋加水煎包一個和一碗清豆漿
: 請問我這樣吃好不好啊
: 有蛇麼缺點

燒餅上面有芝麻，芝麻可以做成芝麻油呢，屬於油脂類，熱量不低哦
。燒餅本身也有和油。基本上燒餅不建議吃。蛋也是煎的哩。燒餅蛋
油量不低呢。
水煎包也粉油啊，用油煎的，內餡也是碎肉，咬一口油脂都會溢出來
呢。
上述兩個偶而吃就好，不建議吃。減重期間最好別沾。
豆漿OK。鮮奶、牛奶也OK。
早餐可以選擇三明治，現在有不少口味哩。也可以選擇隨身包沖泡，
隨身包也有不少口味。不會吃膩。


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