憂鬱症跟其他精神疾患怎麼辦 - 憂鬱症

本身大學是學相關科系，而因為憂鬱診斷免役。
而我自己開始就醫的歷程其實跟一般人不太一樣，貝克之類的量表不只課堂上過，在報告
的時候也施測過，略懂略懂。

那天，我一起床，睜著眼看著天花板，第一個想法是「啊！我憂鬱症了」（這應該叫做病
識感吧）換過衣服我馬上出門去附近精神科就診。

曾經同時間太多大事，有親友癌症，牢獄，自己一年衝64學分等等像約好一樣一起來，大
概是洞房花燭夜不舉、他鄉遇故知債主、久旱逢甘霖一滴相乘左右等級；顛峰時期一天兩
顆FM2衝到處方極限還會在晚上十點左右就開始藥物反彈（差不多是戒斷症狀那樣）。

然後有一天我想「憂鬱症好無聊，不想要了｣，就好了。

嗯，其實很簡單，只要有｢意力」跟｢幽默感」。如果命運給你檸檬，意志會讓你榨檸檬
汁，幽默感會讓你把檸檬汁潑在命運臉上，用杯子肛他以後說聲幹你娘給我檸檬幹嘛。

當初我清楚知道，如果不出門看醫生的話，之後我絕對不會、無法出門了。所以我幾乎是
拖著自己到診所的。

意志力這東西很奇妙，簡而言之就是一種｢強迫自己｣的概念而已。給自己數到十的時間
（當然要看個人喜好選擇7、11 、13、19之類莫名其妙數字也不是不行啦），數到完以後
我要去做那件事，像是下床，像是吃飯。

請注意是數到十，不是十秒，也因為時間是自己決定的，要等速度加速度之類，還是要九
九乘法等差來算都千年傳統全新感受任君挑選，數完以後再去做那件沒有力氣做的事，大
概是集氣的感覺。

集氣完要記得放大絕招啊！！
給自己一點喘息，會發現其實下床尿尿沒那麼難。（尿急的時候請數快一點）

其實，比起SSRI那種調整恆定的藥，我個人比較建議抗焦慮劑，像支氣管擴張劑之於氣喘
患者那樣救急用。簡單來說，把人的憂鬱狀態從0到10光譜化，0會自殺，10會嗨到心肌梗
塞來說，一般人的平均是5-6，憂鬱症1-2，到0就會進行涅磐手續；SSRI會讓人穩定維持
在3～3.5左右，死不了活不好狀態。

或者，我一直認為，所有精神疾患都只是人類演化中的痕跡。漁獵時代，大家專注獵山豬
的時候，有一個人一直左顧右盼，發現從後襲來的老虎；有個人隻身在部落戰爭中跳出來
我要打十個一騎當千，現在被合併為一個診斷叫注意力不集中過動ADHD。

有一個人在大家抄家夥爆衝搶錢搶糧搶娘們的時候留在家裡看著打製時期，想說用磨的會
不會比較好，開啟了新石器時代：自閉。

有個人看見上帝，又寄望與人為善，收了幾個門徒宣傳善的道理傳誦千年：精神分裂。

有很多人充滿了無數悲傷、憤恨、積怨、無力，拿起畫筆，抬起琴蓋，打開電腦（誒不是
叫你右手滑鼠左手XX，請打開記事本或Word打稿），創造出輝煌的藝術：憂鬱躁鬱。

這是｢人」的痕跡，是人演化中必要的功能，但隨著時間進行卻被當成｢疾病」是不公平
的。

只要能好好的跟自己相處，了解自己心理上的需要，或者適時推出一點點的意志力，一點
點就好，跟一點點幽默感，這可以再多一點沒關係。我們不用追求快樂，甚至不用追求別
人要求我們應該要的快樂，而是接受自己的樣子，管他病不病診斷怎麼寫。

肛了他，跟他說聲幹你娘，然後我們大笑三百聲。我喜歡我憂鬱的樣子，敏感的特質，但
是我會用意志力跟幽默感來接受這樣的自己。

終わり



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