慢性濕疹的控制之路 - 濕疹

因為不小心確診，趁著隔離閒閒沒事，想分享一下我自己對抗濕疹的經過。
希望能幫助跟我一樣的濕疹人

我自己濕疹已經久到不可考，保守估計至少5年，小時候一直是異位性皮膚炎的體質，好
了就換地方長東西，身上一堆疤和厚繭。
長的地方在手腳屁股，最嚴重的時期沒有照片記錄，可以先看之前留下的疤想像一下

https://i.imgur.com/eD9FYkd.jpg
https://i.imgur.com/IWpNqkK.jpg
https://i.imgur.com/enjUT7U.jpg

這篇主要給跟我一樣的慢性濕疹人看，急性濕疹請看皮膚科擦藥吃藥！
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懶人重點整理
1.看醫生拿藥
2.清水洗澡水溫不可過高
3.不要抓傷口，會抓請紗布封起來
4.每天擦無香乳液
5.吃益生菌加強（妙可適、樂兒妥）
6.情況允許拔除壓力來源

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（一）看醫生拿藥膏
醫生能判斷患處該擦何種藥，不同階段的患處擦的藥不同，癢的、不癢的、厚繭的、有傷
口的都不一樣！視情況有些人需要吃藥。
我的醫生有建議我戒糖戒辣多運動早睡，但我自己好吃懶做所以全部都沒有做到...，寫
出來給大家參考。

（二）每日清潔保養
身上還有濕疹的時候，我幾乎都只有用清水洗身體，久久一次會用少量的皂洗，而且水溫
不可以過高，因為熱水洗雖然讓你覺得癢處舒服，其實只會讓你之後覺得更癢，夏天洗完
澡我還會用冷水沖過，真的可以大幅降低癢感。
水不過熱還有一個重點，就是不要帶走皮膚太多油脂，會失去保護。
洗完澡擦完藥，一定要全身擦乳液，但要避開有傷口的地方，如果懶惰，至少會長濕疹的
地方，一定要擦乳液做好保濕，我自己用的是Cerave適樂膚或cetaphil 舒特膚，乳霜或
乳液皆有使用，可以依照季節和個人的舒適感做選擇，其他牌子建議使用無香款

（三）慢性患處
因為皮膚有一個保護機制，如果一直摳他，他為了不讓你抓破，他皮就會越長越厚變成一
個繭，所以請不要跟我一樣手很賤一直去摳他。
因為晚上有時候癢不自覺會去摳，後來我會把患處用紗布貼起來，好限制我自己不去抓，
也可以確保藥膏不被擦掉，如果你很自制，那不一定需要貼。
變成厚繭的部分，我自己會用磨指甲的東西，每天多少磨一點，把繭磨平，也能有效讓我
找不到缺口撕開傷口，磨平然後塗藥膏最後塗乳液。
https://i.imgur.com/L1NZusn.jpg
https://i.imgur.com/Lpk9i7R.jpg

（四）吃的保養
這裡真的不是業配，我自己也是看鄉民吃什麼我才去買的！當時醫生告訴我他沒辦法推薦
我，要我自己去試，吃三個月有效的，就可以一直吃，我大概吃了4、5種，最後只有妙可
適和樂兒妥有效，這兩個應該是同個藥廠的東西，長的一模一樣，但樂兒妥比較便宜，所
以後來我都買樂兒妥，至少一天一顆，嚴重的話可以多吃一顆加強這樣，大家可以參考看
看。我吃了約2年的益生菌，今年換季還是有長濕疹，但已經沒有過去那樣大爆發。

（五）找到壓力的來源
這個很模糊，但醫生跟我說壓力也是造成濕疹的原因之一，而我自己在跟前任分手後，心
情變好濕疹也漸漸好轉，雖然不確定有沒有影響，就也寫出來給大家參考。

現在我還在養疤的路上
但就沒有像以前那樣換季換天氣就長出很癢的濕疹
希望可以幫助到跟我一樣的人

https://i.imgur.com/lfvfClD.jpg
https://i.imgur.com/F9irtSf.jpg


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