感謝X憂鬱X安眠X史蒂X工作1 - 憂鬱症

首先能夠走出來感謝版上的台北大衛哥、文姨姐、從南部搭車上來的勇先哥

第二個感謝批批踢版友與版上某些line群組給予我很多意見

先說說最近近況，有了工作之後

可能有了一些方向去做，而漸漸地遠離小史與藥物

曾經可以一天一直吃，量可以到一天二十到三十

沒藥時很慌張，會一直不斷去拿藥

這些日子過的渾渾噩噩，沒與人交集甚至有出現精神分裂症

最後是快被強制住院，才決定自己要走出來(不見棺材不掉淚)

走出來老實說不容易，會遇到許多瓶頸

本身是沒有家人與朋友，沒有人可以給我支持，遇到問題不知道該怎麼解決

例如:恐慌時該怎麼辦、憂鬱時該怎麼做、甚至自己快撐不下去時，有幾位版友因為離我
這邊很近

都願意出來聊天與跑步，我也知道網路上交友要謹慎，不過還是很感謝遇到這些貴人

----------------前言-----------------

我自己最大的困擾是時間與精神壓力

時間是因為之前都沒上課與工作，所以每天二十四小時"不知道幹嘛"

精神壓力是已經到了一定年紀卻沒上班，自己很自責(沒有專業技能)

lesson1 克服時間

聽了很多意見，首先要把時間規劃為短中長

短期:六小時 中期:一天到三天 長期:三天到七天 自己會恐慌 所以設定比較少

每六小時就會注意自己情況並記錄下來，記錄下來之後，十二個小時要寫一次"建言"

建言會寫下面十二個小時要怎麼更好，例如:運動、看書、漫畫、玩遊戲等

中期把這三天做一個心情紀錄本，把遇到開心與不開心的事情記錄下來

長期會把紀錄過程列印下來，貼在每天都會看到的地方，門口或電腦旁邊，提醒自己已經
撐過這些日期

這些在我第一個禮拜很難辦到，是許多人寄信通知我時間到，要記錄了，我才去畫個笑臉
之類

其他時間根本沒有心思去做事情，就希望一直睡或者躺在床上

先打到這邊，晚一點回來再發文，有點焦慮產生，先去公園散個步

版友有問題可以站內信，關於line群組申請要往Psychiatry看板的置頂文章"我想收集大
家知道的協助管道"

都是公開的，希望有幫助到你
p.s之前我有發文也有版友來應徵，目前也在跟我一起工作
然後，暑假到了，我們老闆這裡想多找三位工讀生，如果有興趣就一起做吧!!!

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