意志力零 - 憂鬱症

兩年多了，反覆減到某個數字就失敗還反彈。

其中原因很多，有個很重要的點是我根本沒有喜歡運動，

之前自主練習都覺得是在交作業很痛苦。



八月中重新回到健身房，

又和教練說想要開始減脂，

因為當時很多衣服穿起來都很緊（現在也差不多），

加上我總是無法接受自己沒事做就會急著要做些什麼，

總之就這樣又開始進行減脂這回事，

不過因為我已經減重減了很長一段時間，

教練覺得我的身體代謝應該超低，

要我先用一個月吃高熱量（但是是健康食物）用攝食產熱拉高代謝。

教練最近我有什麼問題問他也都會講得很清楚，

要我有問題隨時提出好能修正。



進行攝食產熱提高代謝的同時教練也建議活動量盡可能拉很高，

除了上課之外，他沒有強制我如果想要自主練習時一定要按照菜單，

只要是我喜歡的都可以，因為有做總比沒做好。

他說從我之前體重回升不少的狀況看來我就是沒有習慣喜歡運動，

現在就讓我怎麼做都可以，挑我喜歡的同時可以長久的。

只是他後來也說如果想要身形改變終究是要回歸「訓練」，

光靠開心運動是不夠的，（除非本來代謝內分泌就好）

開心運動只能讓體檢數值好看。

而訓練不可能輕鬆舒服，難度就是要一週比一週高，

自主練習的次數也要夠高。

然而我一直都很怕痠很怕喘怕累，

教練以前上課很多時候都是用「訓練」的方式，

對於從來不運動的我來說很痛苦，

我也曾經因此當下口氣很差說我不做還到旁邊冷靜情緒。

整個意志力零分。

畢竟訓練也是在訓練意志力。





現在有點抗拒上教練課，甚至不想減脂，

我今年四月體檢除了體脂高剩下都沒有紅字，

（當然我想這和我減了不少體重有關）



只是這兩年減重反覆失敗很令人沮喪，

而且原因有一大部份就是我的意志力很差連要提高活動量我都不行，

（我長期有膝蓋韌帶周圍酸痛的問題，所以一覺得怪怪的就不敢活動）

可是越不動越退化，因為我的痛也沒有一個很明確的診斷。

我凡事只想尋求輕鬆的方式。





我覺得維持生活一切正常就已經很辛苦，

心理治療需要的心力和辛苦也比想像中更大更多，

我自認真的沒有意志力堅持在減重讓身形改變，

因為減了這麼多我還是不愛自己，

看著照片中的自己我依然覺得自己胖、臉很大，

原本以為親戚會因此對我改觀，結果只是尬聊而已。





現在如果外出都盡量穿運動服寬寬鬆鬆的，

才不會發現之前的衣服很多都不能穿了。






生而為人真的很累很累。


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