想防治乳癌 營養師:多攝取蛋白質、豆類 - 乳癌
By Sierra Rose
at 2021-10-20T19:55
at 2021-10-20T19:55
Table of Contents
健康網》想防治乳癌 營養師:應多攝取蛋白質、豆類
2021/10/20 18:33
〔健康頻道/綜合報導〕根據國健署資料,乳癌是台灣婦女發生率第一位的癌症,罹癌高
峰在45-69歲之間,約為每10萬名婦女就有188-194人確診乳癌。除了定期篩檢,營養師也
提醒,有些會誘發身體發炎的食物要少吃,可多攝取蛋白質、豆類食物。
營養師劉怡里在臉書粉專「劉怡里粉絲團」發文指出,10月是國際乳癌防治月,也提醒大
家要重視乳癌防治的重要性,而國健署提供45-69歲婦女每兩年1次免費乳房X光攝影篩檢
服務,二等親有乳癌家族史的婦女可提前至40歲,以提早發現乳癌。
劉怡里表示,防治乳癌,是從飲食、生活習慣、運動加上定期檢查,透過健康生活型態全
方位的建立,來達到效果。
預防乳癌的飲食重點
1、控制體重:肥胖是乳癌的危險因子,BMI建議控制在小於27以內。
2、減少動物性油脂:如紅肉、牛油、豬油等,因為飽和脂肪酸高的食物,易誘發身體發
炎,增加乳癌風險。
3、多選蛋白質食物:建議多選擇魚類、豆類製品,尤其是Omega-3豐富的鯖魚、秋刀魚、
四破魚、鮭魚等,可以降低身體發炎反應。
4、多攝取十字花科食物:如高麗菜、花椰菜、小白菜、白蘿蔔等,因為裡面的吲哚、硫
化素成份,會減少自由基,降低乳癌發生。
5、高纖食物要足夠:纖維可以幫助油脂代謝,建議吃糙米、薏仁、地瓜葉、黑木耳等。
6、預防勝於治療:每天適量食用豆類製品,如豆腐、豆漿、豆干等,因為含有豐富的大
豆異黃酮,反而有助於預防乳癌。
7、選對油:建議烹調用油時,使用不飽和脂肪酸高的植物油,如橄欖油、苦茶油、亞麻
籽油等。
8、避開高溫烹煮、少用塑膠製品:避免高溫的烹調方式,減少使用塑膠製品,並定期回
診檢查。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3710409
--
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時,才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》
2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》
3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》
一般情況,<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力",將比<單姓(薪)家庭>高!!!
有些女人,怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>,已經<比較吃虧>,不願出去工作賺錢!
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Anti-Cancer/M.1634730930.A.371.html
※ 編輯: sony577 (61.230.100.148 臺灣), 10/20/2021 19:59:37
2021/10/20 18:33
〔健康頻道/綜合報導〕根據國健署資料,乳癌是台灣婦女發生率第一位的癌症,罹癌高
峰在45-69歲之間,約為每10萬名婦女就有188-194人確診乳癌。除了定期篩檢,營養師也
提醒,有些會誘發身體發炎的食物要少吃,可多攝取蛋白質、豆類食物。
營養師劉怡里在臉書粉專「劉怡里粉絲團」發文指出,10月是國際乳癌防治月,也提醒大
家要重視乳癌防治的重要性,而國健署提供45-69歲婦女每兩年1次免費乳房X光攝影篩檢
服務,二等親有乳癌家族史的婦女可提前至40歲,以提早發現乳癌。
劉怡里表示,防治乳癌,是從飲食、生活習慣、運動加上定期檢查,透過健康生活型態全
方位的建立,來達到效果。
預防乳癌的飲食重點
1、控制體重:肥胖是乳癌的危險因子,BMI建議控制在小於27以內。
2、減少動物性油脂:如紅肉、牛油、豬油等,因為飽和脂肪酸高的食物,易誘發身體發
炎,增加乳癌風險。
3、多選蛋白質食物:建議多選擇魚類、豆類製品,尤其是Omega-3豐富的鯖魚、秋刀魚、
四破魚、鮭魚等,可以降低身體發炎反應。
4、多攝取十字花科食物:如高麗菜、花椰菜、小白菜、白蘿蔔等,因為裡面的吲哚、硫
化素成份,會減少自由基,降低乳癌發生。
5、高纖食物要足夠:纖維可以幫助油脂代謝,建議吃糙米、薏仁、地瓜葉、黑木耳等。
6、預防勝於治療:每天適量食用豆類製品,如豆腐、豆漿、豆干等,因為含有豐富的大
豆異黃酮,反而有助於預防乳癌。
7、選對油:建議烹調用油時,使用不飽和脂肪酸高的植物油,如橄欖油、苦茶油、亞麻
籽油等。
8、避開高溫烹煮、少用塑膠製品:避免高溫的烹調方式,減少使用塑膠製品,並定期回
診檢查。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3710409
--
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時,才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》
2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》
3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》
一般情況,<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力",將比<單姓(薪)家庭>高!!!
有些女人,怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>,已經<比較吃虧>,不願出去工作賺錢!
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Anti-Cancer/M.1634730930.A.371.html
※ 編輯: sony577 (61.230.100.148 臺灣), 10/20/2021 19:59:37
噓 marathons: 教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 10/21 01:52
Tags:
乳癌
All Comments
By Elizabeth
at 2021-10-21T00:44
at 2021-10-21T00:44
Related Posts
徵求乳癌家族史女性受試者
By Quanna
at 2021-10-07T17:15
at 2021-10-07T17:15
抗癌難熬噴淚 朱俐靜雙重打擊閃念「帶髮
By James
at 2021-10-05T21:36
at 2021-10-05T21:36
媽媽乳房攝影發現白點
By Charlotte
at 2021-09-26T12:28
at 2021-09-26T12:28
「甜菜根」這麼好! 補血、潤腸、控血壓
By Kristin
at 2021-09-24T19:53
at 2021-09-24T19:53
男女罹癌年齡、種類有別!50歲就要檢查
By Jacob
at 2021-09-18T12:36
at 2021-09-18T12:36