想補充鈣要吃哪種鈣片? - 醫療資訊,議題討論

我媽四十多歲,喜歡喝咖啡,所以骨頭不是很好（有點骨質疏鬆€）
最近爬樓梯,明顯吃力

想問這樣是要補充哪種元素,吃鈣片就可以了嗎？
不是要吃補關節,軟骨那種的喔
可以推薦我嗎？網路上資料看的我頭很花

令外,我有看到有人說要配鎂吃,可以增加吸收
還有鈣片有分碳酸鈣,葡萄酸鈣之類的

我媽這種情形,怎樣吃比較好,要吃哪種比叫好？

謝謝

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