想睡睡不著 - 精神疾病

我知道的方法不多
但是還是給你參考一下

1.養成運動的習慣，不管是跑步、游泳等等，
只要符合你的興趣，一個禮拜至少3次運動
每次至少30分鐘，幫助你新陳代謝速度加快
讓血液循環增加，心情也會比較好喔

2.睡覺時，不要東想西想，盡量讓腦袋放空

3.睡覺前可聽一些放鬆心情的輕音樂，避免情緒太High

4.睡眠環境要讓你覺得舒服才容易入睡，記得一定要熄燈

5.營養均衡、生活規律（建議你改掉熬夜的習慣）

6.睡覺前一小時可以喝一杯熱牛奶

以上
祝福你有個好夢～

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