想睡睡不著 - 精神疾病

簡單說一下我的近況好了 請大家幫幫忙
我現在在美國唸書
應該說是一個人移民到這邊來 投靠表姊
已經到這邊快1年了
因為來之前沒有把環境問清楚
還沒考過托福就過來了 本身又英文也不怎麼好
因為少了托福這個分數不能上學 導致這11個月的時間
在美國沒什麼朋友的過生活
平常就打打工 回家看電視 偶而逛逛街

本身在台灣就有熬夜的習慣
但因為要上班 常常逼自己要睡飽
最少6個小時的時間
如果隔天不用上班就一整晚睡不著覺

經過這幾個月逼自己睡覺 漸漸發現越來越沒用
因為身體不累 就算身體累也睡不著
看書讓眼睛疲勞之後 再床上翻來覆去1個多小時才真的入睡
最近幾天越來越誇張
看電視好不容易睡著了 2個小時就醒來
明明很累 要在睡又睡不著
早上也醒不來

而我本身很不喜歡吃藥
有沒有什麼方法可以幫助睡眠
我的黑眼圈已經很深很深了
請大家幫幫忙

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