情緒波動 - 憂鬱症

記錄一下
今天和這週的狀況不是很好


怎麼說呢？
有覺察到自己習慣訂的標準太高
其實根本不用訂的想法跟行為
但大腦不自主的就
延用從小最習慣的做法
先給自己的結果評價
比如說遲到
到底會說自己情況不好起不了床
能上班能專心
能滿足公司和上司的需求
真的厲害

還是會說
怎麼還會遲到
怎麼還要加班
為什麼不如年輕時表現出色


這些心態上的挫折
還有容易受到外界人
或公司和或社會發生的事
影響太過誇張


不是說不能為了今天的選舉
或是看到有趣的節目而感到開心
而是
不該太過反應到情緒或身體上
三更半夜在那邊
追看覺得有趣的節目
然後過度幻想
自嗨到有壓力的程度
這表示我太容易受到環境影響
還改變的不足
覺察力跟模式還可以改善


大概就這樣記一下



但還是有件好事值得我開心
今天看了這個

親子溝通 第11集 你的嘴巴，雕塑出孩子的性格！：https://youtu.be/g87E-bXXCDg



覺得自己有做到耶

開薰


自嗨中~







XD


※ 編輯: gossiplarry (49.158.9.17 臺灣), 01/12/2020 03:20:51