情緒暴躁 - 精神疾病

最近我情緒都不穩定
一方面是工作壓力還有生活壓力
我有時候我歇斯底里到會拿東西打我自己
還好我朋友在旁邊
但是他整個傻眼
就是那一瞬間的暴發
會很想死
等情緒穩定下來
會覺得自己很奇怪，無法接受自己這樣
請問我該怎麼調適

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