情緒控制有那麼容易嗎？ - 精神疾病

本身去看心理諮商已經有一年多的時間，
每次和醫生會面多半談和情緒處理有關的事。
麻煩就麻煩在於在醫生面前談和別人(主要是家人)衝突的事，
表現得談論得一副很理性的樣子，
可每回和人有衝突情緒爆炸的時候整個表現又很差，
會談時醫生建議的方法幾乎全被丟到腦後。

最近一次和家人吵架(因為我想沒多想，就把衣服扔進快洗好的洗衣機裡)，
被說沒用心做事都不花心思想，之後的對話當然很糟糕，
我會習慣性辯護，最後又示弱承認自己有問題(但以家人眼裡承認以後還是照犯)，
於是就有「你看你又來了」的嫌惡。
而我遇到這種事情常常會自虐，一般會用頭撞牆壁或衣櫃，得到還是更多的嫌惡，
說我不能控制情緒控制行為，只會給別人麻煩，我行我素(惹人嫌)。

這種衝突牽扯到的層面有點多，
一個一個寫出來也理不清。

我每次幾乎只能保證盡量不再犯，可不能肯定絕對不會。
類似防禦機制之類的東西那麼自動，
當下除了既定反應幾乎沒法有其他建設性表現，
連我都沒法相信自己能做到，除了表面回嘴，
心裡又有懊悔又有無所謂的情緒。
然後對整件事一點幫助都沒有。

和醫生會談初期有被說有類似非典型自閉症的幾項特徵，
但也沒說我就一定是。
我也不想隨便給自己貼標籤，怕被當作無理取鬧的藉口。
結果那次吵架就被說
「看那麼久的醫生，還不承認自己有問題嗎，是不是有什麼亞斯伯格症(因為會自殘)」，
我再怎樣提醫生當初的說法也沒用，反而是家人認為我在逃避自己有病。

家務的問題自己認了，我的確知道因為惰性逃避或無所謂的心態不去面對。
但情緒方面我真的不知該怎麼辦，
大部分精力都要花在應付情緒上，一邊思考事態一邊又在哭個不停，
到底是自己放縱情緒還是不知怎樣hold不住，現在完全沒了主意。
就算現在寫這篇也是邊寫邊擦鼻涕一邊懊惱眼淚要怎樣才會停。

情緒控制真的有那麼容易嗎？
我本身對事情的負面反應和負面解讀又比較大，
被念被批評反應就很難看，當下會覺得
「喔又在針對我，所以你們都聖人嗎」和
「狗屎我又來了，你看看你這白癡賤人又做了什麼好事」。
因為怕自己不能處理好又會大吼大叫，
有時只好說「夠了啦不要談了」，又會被當成在逃避問題。
我面對→說我這是我行我素，我要中止→又在逃避。
所以要我怎麼樣？XD(這句最常說，也最常被說「你又來這句了」)

似乎應該第一要擺脫這種慣性反應，
或許我對自己的自制力很不負責任吧。
下次去看醫生是不是該和他確認，我有亞斯伯格&我有病嗎？

這種問題就像坐在自己拉的屎堆裡，
偶而會想要清一清擦一擦，
很多時候還是覺得「沒關係嘛，我又不覺得髒」於是繼續拉。
我好羨慕那些不用被情緒奴役的人。



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