情緒平靜 - 憂鬱症

吃藥日記第二天

早晚飯後半顆永康緒+一顆癒力舒盼(抗焦慮藥)
睡前 一顆離憂(增加血清素)

好平靜阿 跟以前相比
睡覺可以睡得很沉 也不會做一些亂七八糟的夢
早上一醒來覺得跟以前不同的異樣感
那個異樣感是
感覺很新奇 感覺很平靜 感覺不一樣
原來以前是自以為自己睡得好
發現自己其實一點聲音就容易驚嚇 也幾乎每天都作夢
長期下來讓身體沒有獲得好好休息吧?

連內心小劇場也比較沒再上演了
面對媽媽也可以心平氣和相處一室 好神奇喔
講話不再自我腦補感覺被針對或差別待遇
我弟也在旁邊幫忙搭橋梁 穿針引線
最近我弟也很常找我聊天 跟以前完全不講話差很多
我媽講話方式跟思考模式還有價值觀跟我差很多
我媽講話都跳來跳去 沒有甚麼邏輯性
每次是非題的回答都不直接說是還是不是
我就想說你他媽的是在講啥 怕甚麼阿 膽子已經被我爸磨小
後來我弟就說要自己去摸索我媽的講話邏輯
長期下來練出一種默契 我就照做
然後我又常有情緒把我媽弄得也很有情緒 然後我就更有情緒
一開始真的有點挫折 怎麼沒把情緒控制好
然後我媽的一舉一動又很在意他 彷彿又回到以前想追求認同一樣
發覺這樣自己不行 趕快把注意力放到自己身上
處理好自己的情緒 講話就講事實不要帶有情緒
通常人很常用情緒表達自己的需求
其實只是適得其反 反而更糟糕得不到我想要的
這時候先把注意力放在自己身上 會有用的
察覺自己情緒 身體 呼吸 只要能夠知道看見自己的情緒就夠了
所以才會有生氣就輸了這句話
不是說不能生氣 生氣是正常的 但有問題的都是情緒波動作出的行為
沒辦法控制自己的情緒(不是壓抑喔) 就很難針對事情去處理
也達不到自己的需求 這是我一直以來都走得吃虧路被自己給困住

所以才覺得現在一直維持的平靜是我從所未見的感覺
沒有起床氣了 跟人講話也沒那麼尖銳刺耳衝動
雖然平靜但是有點小焦慮 感覺衝突但又不衝突?
感謝醫生 感謝健保 初診30分鐘 費用240元
真的是身在台灣的幸福
要好好珍惜不要濫用 也對那些前線醫療人員表示崇敬的心
謝謝你 我愛你 對不起 請原諒我


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人的一生其實大部分都是灰色的

如果要太黑白分明那是會活得很辛苦



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