恐慌症的痛苦 - 精神疾病

※ 引述《hako259 (朱木)》之銘言：
: 本身完美主義＋神經質多慮的個性
: 在升大２的暑假～第一次恐慌找上我
: 那次發作引起很強的過度換氣
: 手腳麻痺到最後扛上救護車急救。。。
: 後來抽血心臟檢查報告出爐都正常
: 而這短短的一個星期中我跑了好幾次急診
<恕刪>

我分享一點自己的經驗....

我雖然不是完美主義也沒有神經多慮，但是我很容易把責任擔在自己身上
所以在工作的第二年也是就突然的出現恐慌的症狀....
然後越來越嚴重...只差沒叫救護車送去醫院.....
檢查的結果也是跟你一樣，一切正常.....

因為我女友是護理人員，他不是很贊成我靠藥物來舒緩
她就常鼓勵我要我找出讓自己壓力大的原因...
並且要常常換一種心態去面對事情....

有時候試著把自己的心情抽離現場的環境
真的可以排解掉那種突如其來的壓力也可以讓自己情緒不會受到影響
當然這是需要慢慢練習，慢慢調整的。不過有各方向總是好的...

在日常生活方面 盡量作息正常，飲食均衡 有空去運動
放鬆身心.....

我之前嚴重的時候 幾乎天天都會發作 那時候真的很痛苦
但是我只要有開始感覺不舒服的時候 我盡量讓自己的身體
做一些舒展的動作 然後閉上眼睛休息. 我覺得還滿有效的

我想每個人一定都可以找到一個克服的方式...
重點是不要害怕去面對...心情的調整真的很重要

要加油!很多人都像你一樣面對過一樣的恐懼...
一定可以慢慢克服的.....





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