怎麼知道自己病發？ - 憂鬱症

趁著心情放鬆時想分享一下自己的經驗

以前我沒意識到這是病
到我發現可能要求救了
已經嚴重影響到自己生活
我知道我有問題 到我怎麼解決問題的過程
我要承受非常艱難的一段日子
充滿恨 憤怒 焦慮 恐懼等低頻率情緒

要怎麼分辨這個情緒（憤怒緊張等）是一個合理針對現況該有的發洩情緒，還是我已經陷入過去痛苦回憶引發的受傷經歷？

沒有辦法健康的面對任何事物，我的大腦有病到情緒失控不自知？
我無法思考理性的去面對，很負面很暴力很衝動作出愚眛的選擇，腦洞大開很常在我失去理智時作出令人錯愕的事情
我怎麼說出這種話或作出這種事？
把事情搞砸或人際關係不合諧（被排擠孤立）。

緊張或焦慮是很好給我提醒，可能我要開始攻擊了，像我一想到父母，我又陷入無力自我毀滅狀態負能量充斥，低潮一下午或整天，我可能又開始了。我盡量跟自己作意識連結，雖然真痛苦，痛苦可以，就讓它經過但不選擇停留。一天一天的練習怎麼接觸外界，從自己開始努力，作心理準備溝通協調，我回憶過去父母曾經讓我不爽的情境，放在現在我怎麼處理，我失敗的人際關係我當初怎麼回事兒，我要面對別人的看法，我怎麼安撫曾經受傷的自己，我怎麼去在正常與失控之間處理
那種狀態很微妙，我很困難知道我失控了，我在失控狀況要控制很難，太亢奮狀態是一種，太憤怒是一種，太恐懼也是，我形容自己是一條放出門會亂咬人的惡犬，我有病。
我試著走出房門，看看影片，聽聽歌，寫文，有感而發記錄一下，健康注意ㄧ下，整理房間，洗澡洗衣服。
試著連結別人的想法，不太自我中心，別人的看法並不一定很重要，他的意見就是經過但我不讓他留著。
我還沒準備好還是我準備好，朝著想要我想成爲的樣子前去。我有沒有做到我自己説的話，我好奇別人的想法，我要去觀察別人看人的臉色，我要讀懂空氣，我盡量用友善的態度看待他們，現在是現在，過去是過去。
過去我無法讓我父母知道我有病，等我用激烈手段才知道，終於看到我的存在，壓抑久了連自己都不知道，爆炸就變得莫名其妙。我怎麼自我救贖？現在寫文章的我是ㄧ種。
不接觸外界、不說話沉默一個人、不妥協符合父母期待，不強迫自己做不願意的事情，很多他們認爲應該做的事，通通不做，是我做過最激烈的自我救助。
這段時間我錯過了很多，祖母葬禮，狗狗散步，朋友結婚生子，不去投票，沒打疫苗，過年過節參與等等等。

而且可能現在好好的，下一刻又開始地獄。所以趁著現在，我寫我爽我存在。

--
Sent from nPTT on my iPhone SE (2 Gen)

--