怎麼看長年的腸中遺物 - 憂鬱症

睡前一PO，反正最近在研究這個，就寫一下近期所查到的資料，還有一些
自己觀察的想法，但不是百分百正確，因為我本身也只是對健康資訊有興
趣，所以才研究，板上有醫生等等專業人士，就拜託別戰我了，只是分享
一下近期從網路上或者從一些影片採訪醫師和專業人士的心得，至於排毒
的東西很多，但不建議套來套去的原因是因為，每個人的身體狀況真的不
一樣，如果我吃的某些東西對我來說是OK的，但對某些人就不一定，情況
不好的話弄到腸胃發炎，那就更不好了，所以不是我不分享，是我有考慮
到這點，所以如果真的有需要，建議找醫師詢問會比較好。

先從宿便講起好了，其實在西醫的說法裡，沒有宿便這種名詞，然後宿便
有很多種形狀跟狀況，要看你排便的情況，然後以週為單位，一星期有三
次大便或以上算正常情況，我自己是比較麻煩，我其實每天都有大，但我
這個人就是很敏感（但不早洩），一點點情況不對，我就會想去找出原因
。

我雖然有大出來，而且每天都有，但因為龜毛如我，我感到上廁所時，前
段很正常就出來了，但後段也就是餘便的部份，感覺像是要裝火箭推進器
才能夠噴發出來，我認為這樣很不蘇湖。

所以後來看了一些文章跟影片，醫生是說，有些宿便如果硬到後期，它會
堵住，然後形狀像羊屎，一顆一顆的，那個就是在你的腸道裡卡了很久，
我是還沒那麼嚴重，但宿便堆積的多，的確會反應在一些身體的狀況上。

然後因為我現在還是有在喝咖啡，記得之前b大好像有跟我說，喝咖啡會讓
腸道乾澀，我認為這個是真的，至少我本身就觀察自己排出來的東西，還
有感覺，咖啡的確會讓腸道的水分變少，因為會一直尿尿，而且大出來的
東西，像是沙漠古屍一樣沉入馬桶底，頂摳摳的，糞便缺乏水分，所以會
難大出來也是正常的。

我認為這是東西方飲食文化的差異，所以咖啡對於東方人來說，以澱粉類
為主食，並不如西方飲食文化以肉類為主食來的好讓腸胃能夠對咖啡較有
耐力，當然現在東西方飲食已經沒有太大的距離，因為隨處都可以吃得到
，但東方人三餐還是以澱粉為主，並不像歐美有些國家連早餐都可以點牛
排，至少奶肉油脂肪夠的話，咖啡的酸類進入身體的腸道時，西方飲食還
比較夠它消耗。

但東方飲食大多澱粉類，而且早餐店又賣組合肉，裡面有很多的磷酸鹽，
所以很多人喝咖啡會胃食道逆流，真的是一點都不意外。

所以我現在咖啡沒有每天喝，是為了讓腸胃休息，也為了讓腎臟休息，這
樣子排便時會比較順暢，但我要喝的時候，我那天會吃比較多肉類，身體
是這樣，如果只消耗，不補充，那就會蝕老本，比如會把你的肌肉轉化為
蛋白質使用，或者把你的骨質轉化為鈣質使用，所以我每天都在思考，有
沒有簡單一點的吃法，可以不用這麼傷腦筋。

我的目的是，希望可以吃的方面，能夠維持我減肥的運動，不會讓我太過
勞累，然後身體的排毒系統能夠正常運作，雖然想得很簡單，但要知道答
案真的很難，因為你必須要自己一個一個去試才知道，有些東西雖然對別
人很有用，但這不是人人皆同，這就是我目前覺得最麻煩的地方，算是我
想知道我基本能夠吃什麼，以最少金額，最省時間，又不傷害健康為前提
，然後就重複這樣吃下去，因為我已經對食物的美味不是很有興趣，只為
了讓身體健康才吃東西，所以能找到這個答案的話，就真的太好了。

所以剛剛講到咖啡這個東西，我自己是覺得，已不需要每天喝了，腸道也
是需要津液的，不然排便會不順暢。

然後醫生是說，要清除宿便最好的方法是多吃蔬菜水果，多運動，這當然
也是真的，但，問題來了，以我們目前這種生活狀態，為了生活煩惱，唉
，蔬菜水果也是要錢的，也真的有人窮到連蔬菜水果都吃不起，所以這方
面我也是在找替代品，目的是先解決眼前經濟上的困難，然後有工作以後
再來規劃該怎麼吃。

我知道我有去吃吃到飽，也吃牛肉麵，有時候還一次買兩顆便當，你可能
會問我，這樣叫經濟上有困難？

這就是個性的問題，我這個人就是未雨綢繆，在你還有錢的時候，你就該
去尋找一些可用的東西，最好是不用太貴，又可以過得去的東西，這樣當
你遇到問題的時候，你就會有各種的解決方案，而且也不需要靠別人，所
以我每次吃了什麼？然後身體是否有什麼狀況？我都會思考一下，然後把
有用的或特別的東西紀錄下來。

講好聽是勤勞，其實是懶，因為我只想重複操作而已。

目前我是覺得，蔬菜水果的替代品，老實說很難，因為如果你希望排得很
順暢，也真的只能吃蔬菜水果，像我前陣子只吃維他命C，想說這樣子比較
省錢，結果就是排便很痛苦，我當然喝了很多水，但人的身體真的是一個
很敏感的東西，你缺什麼？他馬上反應給你看，這也是為啥後來我也認為
吃素不應該長期的原因。

反正，我還是會繼續用自己的身體實驗下去，當然不會弄些有的沒的，就
只試一些正常的，人能吃的東西而已，希望有天能解決我身體的健康問題
。

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我發明了一種新的體位叫"老漢坐車"

基本上就是我一個人坐在床緣

...一邊哭一邊打手槍

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