怎麼減輕焦慮 - 精神疾病

你的醫師、個管師怎麼說？

沒說什麼,個管師第二次說我用免費資源他沒義務聽,是
幫我,醫師說增加b群睡不著就起來唸詩

你個管也林家華是吧？她目前還沒對我說過這種話，
但是假如她對我這樣說，我大概會想立刻馬上自殺讓她
懊悔。我覺得她算蠻有耐心、願意包容個案的人了，
心理師不見得比較好，昨天我打去找林，她不在，是周

昕韻心理師接的，結果我問問題她不回應，後來還說你
打來就只是要說這個嗎？幹他媽不知道這對我很重要
嗎。我現在心理師是陳淑欽，她上次也讓我氣得想立
刻自殺，我對她說話太大聲到辦公室有人來關心她的安

危……話說焦慮沒有技巧可以解嗎？我還正要開始學

而已，我以為了了分明之類的就可以對抗焦慮了，不
行嗎？

是林家華沒錯,了了分明也許有效,每個人不同

要怎樣才有個管師??

看你的醫院有沒有和醫師評估你的需求，我算是納入辯
證行為治療模式的個案，而個案管理是治療架構的一

部分，照理說是處理危機事件的和指導使用技巧。

要哪幾間醫院有這種制度?

按照不同疾病，每間醫院每個單位設置個管的目的、功

能也不同，若你單指精神科，我也不清楚哪幾間有。
但是我最原先有個管師是因為自殺，就像每個縣市政
府社會局補助的關懷訪視員一樣，只差在醫院個管師只
能用電訪或過去跟他會談，沒有家訪。

打錯是衛生局，然後我剛搜尋一下，大致上醫院有自
殺防治中心的都有個管服務，但似乎都是承接政府方

案。w大是也想要有個管師嗎？若只是一般談話可以找

心理師，個管師很忙，不像心理師可較長時間固定談

話（雖然心理師也很忙），但個管主要處理緊急事件。

我覺得陳淑欽的意見很受用耶

如果真的因為聽到什麼話受刺激立刻自殺，對方也不會
因此懊悔的，頂多就是遺憾～

唸詩？也太奇妙了.還是原po原本就是喜歡詩的人？

這想法很蠢啊，我常常都這樣，每次覺得被惹到就會這

樣想，說到遺憾，就是因為我跟她關係建立還不夠深，
我現在自殺還不會讓她遺憾，我要等她以為快把我治
療好了以後再自殺，讓她遺憾，我的死要多功能的。

她聰明得很哩，而且高功能又專治BPD，想跟她玩可以
，但想玩贏她不容易喔

你這回應害我好想活著，然後繼續跟她玩下去XD

你接受她的治療多久？

多功能不賴呀，但你要修理的對象應該不是她吧？根
本也修理不到，她們是無敵鐵金剛，你不如好好從她

身上多挖寶取經

我是DBT畢業生喲，為期一年～

學會DBT以後，真的幾乎就不再常想自殺了嗎？

不知道是長大了還是被他們治好了，症狀減輕很多，適
應力也比較能發揮在有利的地方。你好好應用技巧在
自己身上，若有興趣加以鑽研，說不定未來會成為DBT

治療師喔！像陳淑欽那樣！

他們整個團隊都很認真，而且他們也常使用那些技巧在
他們自己身上。

想太多，我智商又沒她高，而且她台大+政大畢業的耶

並且DBT需要整個團隊運作，不像大部分的治療學派都
可以單獨執行，而全臺灣目前也只有台淡馬偕在做，
醫師說無論社工、心理實習都不能申請精神科和自殺

防治中心。話說這也是你的目標嗎？我覺得他們辦公

室整個氣氛感覺超好的，他們私底下好像也還不錯。
可惜我永遠也不會像他們一樣優秀。

智商高低難說喔，你只是年紀比她小而已啦，等你走

到她那個年紀你再回頭看看；我才沒有成天和BPD相處
的熱忱咧～；只有這間有，所以能參加的人很幸運；他
們感情好，有同感！覺得能這樣很厲害。

心理師都知道WAIS的答案，當然絕對比我高！我都沒遇
過其他BPD，真不曉得都長什麼樣子，不知道什麼時候
才可以進團體。這樣的工作環境感覺很稀有，我一直以
為職場都要搞心機，心理師也不例外，可是我偷窺到他

們FB互動，感覺還蠻真誠的呢！
你接受治療是在陳心理師出國受訓前還是後啊？

可以偷窺好厲害XD；是之前的。

因為之前是實習心理師敎我了了分明法那時沒有睡眠
障礙後來換到固定人,他就說兩週或三週一次,但是跟我

及醫師說法有出入,且又這樣說就不舒服

感覺中間有什麼誤會，再跟醫師確認吧！或許是林家
華太忙了，這幾天打過去有一半的時候都找不到她。

感覺好像兩位在醫師身上學到滿多東西 可以分享嗎

我沒自殺過 應該不會被個管 心理醫師是看過 挺燒
錢的 口袋沒很深@@

我跟balata的醫師應該不同，我也才看這醫師半年，
心理師不到一個月，學技巧也沒多久。另外心理師在
醫院通常也有健保給付的，只是要排隊；各縣市也有
心衛中心、衛生所提供低價或免費的心理諮商。然後
我突然發現w大似乎把醫師、心理師混在一起了。

他是護理師有些跟醫師有出入
比較不舒服的是說我用了很多免費的資源

醫師開藥 心理師聊天 我習慣把兩個都當醫師說><

他是護理師有些跟醫師有出入,重點是怎嚜放鬆

我打給他 ,他不回電就下班了

可能下班之後還有事吧，再打給她看看吧！應該可以
教一些放鬆技巧，但可能要當面教。另外，比較簡單
的方法可以試試腹式呼吸，放鬆技巧也可以上網看影

片學，只是哪個比較適合你，我就不知道了。

上網也是看到腹式呼吸上次跟他說我在練習放空他很
不以為然

不是第一次這樣了,都要我主動打去

她不知道個案需要的時候，所以當然是我們主動打去

我有留言他沒回電這種狀況不是第一次

我就知道，所以她不在，我都不留言的……
不然你可以試試打1980、1995

今天他訪談,還是沒回電,感覺故意避開

她剛回電給我，她現在在，你打過去吧！

他要我用自己的方法,不要複雜化了,還是兩週一次

有看醫生嗎 評估看需不需要開抗焦慮藥物

看很久了沒什麼效

醫師說我肚子脂肪太多要去檢重門診這樣藥物吸收好才
能改善失眠

他才應該要去減重門診吧XD

上次看他他就說要擦什麼韓國的瘦身霜,說他發現胖

的人睡的比較不好,讓我更不知道怎麼辦了

他自己是睡不好嗎？我只知道他去年九月提過他在吃
綠膳纖減肥，結果看診一直跑廁所。綠膳纖後來也出
問題，他給的這種怪怪沒有依據的建議聽聽就好了啦

他說那個瘦身霜他也有用有效,他那麼忙應該睡的好吧

吃中藥要隔一個多小時我反而更睡不好了

我都隔十幾分鐘到半小時就吃了 要睡了還管那麼多...

看你一直提到自殺，人是個體，我想是影響不了他們
你把自己想得太重要了…真正傷心的是你家人吧

沒有人出生應該要忍受誰的脾氣跟差勁態度，頂多給你

建議，無論任何職業貴賤。行為在自己，還是多幫助自

己去往正面思考，只有自己能夠拉自己一把

之前醫院心理師推薦我練習胡君梅的身體掃描法，網
路有影片，我照着做幾乎每次都睡著還沒成功做完過，
可以試試。就算沒睡著還是有放鬆效果