怎麼把睡覺時間調整回來 - 健康資訊

我是一開始用強迫自己的方式耶～

就是讓自己在十二點時間一到就去床上躺好

然後命令自己把腦袋放空不要亂想

如果一開始想東想西想明天的行程

就會有一個聲音要自己趕快把自己拉回來

就一直想著放空放空放空這件事

之前有人是教過我說想像現在腦中眼中一片白光

然後持續這個狀態

過一陣子就自己睡著了　ＸＤ

因為改變睡覺時間剛開始真的很難適應

不過這樣強迫自己一陣子之後慢慢就習慣了

睡眠也就跟著被調整了喔！

我現在都是十一點睡　七點起床的小老頭　＞”＜

試試看吧！

我覺得自從改變生理時鐘後整個人活力都很好

抵抗力也變強了說～


※ 引述《waxtin0605 (ELLIOT 去流浪)》之銘言：
: 小弟我已經連續快一年
: 每天都四五點睡，早上九點就要起來
: 感覺自己要身體已經快爛拉
: 我想要十二點就睡覺
: 但是都是翻來覆去
: 該怎麼辦
: 各位鄉民，幫幫我吧

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