怎麼把睡覺時間調整回來 - 健康資訊

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小弟我已經連續快一年
每天都四五點睡,早上九點就要起來
感覺自己要身體已經快爛拉
我想要十二點就睡覺
但是都是翻來覆去
該怎麼辦
各位鄉民,幫幫我吧

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All Comments

Adele avatarAdele2007-07-19
用光療法~早上早點起床出去給太陽光照~~
Elma avatarElma2007-07-23
晚上早點熄燈~這樣子過沒幾天生理時鐘應該會調回來~
Genevieve avatarGenevieve2007-07-23
請早起的人叫你起床出門走走吧~~