怎麼幫長輩補充肌力和體力？ - 銀髮族

Edith avatar
By Edith
at 2022-03-25T12:12

Table of Contents

媽媽今年也加入退休行列
家中兩老本來開始愛上爬山約會
但偶爾爬完回來會覺得膝蓋怪怪的
爬完山會不舒服，後來去走動意願就變低了
我爬文看到有可能是因為他們本身肌肉量就不足的關係
才會在比較費力的運動之後有這種狀況
很擔心會變惡性循環，不動反而加速退化
想問這部分要怎麼幫長輩補充肌肉跟體力？
朋友說他爸媽喝紐崔萊蛋白素還不錯
而且用沖泡的方式，流質的就算年紀較大的人也方便飲用，好喝好吸收這樣
有列入考慮
不知道大家還有什麼建議呢？謝謝～

--

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2022-03-26T12:24
補充肌力要運動+營養雙管齊下，只補營養通常只變成脂肪
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-03-27T12:35
我爸媽有喝這罐誒 喝一陣子了 看他們出去玩都好像不會累一
樣體力很好
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-03-28T12:47
這個我也想問～補充蛋白質太多選擇眼花撩亂
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-03-29T12:58
我們家也有喝紐崔萊蛋白素+1，味道是豆香味我覺得可
以，沒有乳糖跟膽固醇比較不會造成負擔，而且年紀大
的人多補充蛋白質比較可以降低肌少症的風險
Olga avatar
By Olga
at 2022-03-30T13:10
對年長者來說平地健走會不會比爬山好？一樣可訓練肌力
Robert avatar
By Robert
at 2022-03-31T13:21
可以考慮重訓，當然還是視他們身體狀況而定

如何避免尿液滲出

Kelly avatar
By Kelly
at 2022-03-12T18:56
可以請各位分享你都怎麼不讓尿液在床上滲出？長輩有包尿布，我另外還會加上兩塊小鳥 布，一塊在後面，一塊在會陰處，我在長輩下方會放一塊大塊類似尿布的墊，但 尿多時 還是滲到氣墊床，有時褲跟衣服都會溼掉，各位有好方法避免嗎？ - ...

中風復健這樣做，提升自我照顧力線上

Zanna avatar
By Zanna
at 2022-03-08T10:32
*手機排版，可能不好閱讀請見諒 這裡分享中風復健線上讀書會活動資訊 歡迎管灌患者、家屬、照護者 或是對復健營養有興趣的人報名參加 報名成功即會獲得《中風復健這樣做，提升自我照顧力》書籍一本 - 活動主題｜ 【中風復健這樣做 提升自我照顧力】線上讀書會 活動說明｜ 中風可能出現活動不便 ，該如何掌握復健 ...

請問成人四角型尿布問題

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-03-07T23:48
因為先生的爸爸年紀大，膀胱不好，現在幫他找類似他平常穿的四角褲型的尿布，想說他 可能會比較適應 目前找到一款是叫快護的品牌，但是家人是覺得以他的用量可能價位偏高，想請問大家有 沒有推薦的成人四角型尿布？另外使用此類型的尿布有沒有什麼建議及可能會碰到的問題 ？ 謝謝大家 - ...

公費肺炎鏈球菌疫苗 擴大至71歲至74歲

Ina avatar
By Ina
at 2022-03-07T19:42
公費肺炎鏈球菌疫苗 接種對象擴大至71歲至74歲 2022/03/07 19:09 〔記者林惠琴／台北報導〕衛福部疾管署今日公布，為降低長者因感染肺炎鏈球菌導致嚴 重併發症或死亡風險，今年度公費23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗（PPV23）接種對象，擴大 新增71歲至74歲，且滿65歲後未曾接種過該項疫苗的長 ...

移位腰帶

Ida avatar
By Ida
at 2022-03-05T22:28
※ 引述《R10K (R壱万)》之銘言： : 我爸現在無法自行上下床，只能靠別人抱起來坐便盆椅。 : 明明會尿失禁...本來是打算包尿布/尿布墊就好 : 但他莫名堅持要坐便盆椅。 : 他有糖尿病一天要抱個好幾次，每次只尿一點..... : 短期還好，長期這樣抱我頸腰andamp;膝蓋吃不消 : 怕再過幾個月我 ...