怎麼幫長輩補充肌力和體力？ - 銀髮族

媽媽今年也加入退休行列
家中兩老本來開始愛上爬山約會
但偶爾爬完回來會覺得膝蓋怪怪的
爬完山會不舒服，後來去走動意願就變低了
我爬文看到有可能是因為他們本身肌肉量就不足的關係
才會在比較費力的運動之後有這種狀況
很擔心會變惡性循環，不動反而加速退化
想問這部分要怎麼幫長輩補充肌肉跟體力？
朋友說他爸媽喝紐崔萊蛋白素還不錯
而且用沖泡的方式，流質的就算年紀較大的人也方便飲用，好喝好吸收這樣
有列入考慮
不知道大家還有什麼建議呢？謝謝～

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