怎麼好好生氣 - 憂鬱症

Elvira avatar
By Elvira
at 2022-09-26T22:21

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如題
請教各位版友有否在練習好好生氣的方面有心得者

先分享一下我的現況
我會意識到自己在生氣
並於今日想要發洩
以讓生氣不要停留在自己身體內時
卻突然發現自己不知道怎麼好好生一場氣

最近生氣大部分原因是在跟生母對話時
以及通話結束後還留在生氣的狀態裡

離開生氣源這個辦法是做得到的
但在生氣的當下(通話的當下)
我會不顧場合地對著手機大聲說話
說話的內容也容易因為生氣而比較傷人

比較困擾我的部分是
即使我把我媽駡跑了
但我的生氣還沒有離開
曾有情境一
我在對著電話發飆時正在遛狗
狗狗被我嚇到
結束通話後狗狗不敢跟我回家
情境二
我通話時正獨自在餐廳裡用餐
旁邊的人因我大聲說話側目
而我為了避免回家後遷怒狗狗
在外遊蕩很久
導致狗狗比平常晚出門散步

這個提問比較像是
怎麼照顧自己的情緒
只是情緒很多種
我想說先把提問聚焦在生氣這點

當你生氣時
你會做些什麼?
讓生氣可以好好地排出體外
而不會堆積在身體裡
生氣之後怎麼安撫自己?
讓自己脫離生氣的處境

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All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2022-09-29T08:18
生氣當下趕緊去吃自己喜歡東西!轉移注意力
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-09-27T01:35
身為一個很容易生氣的人(X’D )
我覺得是”給自己時間” / “接納理解自己的生氣(比方找
出什麼點讓自己產生這樣的感覺)
Una avatar
By Una
at 2022-09-29T11:32
你有注意到狗狗的狀況很棒
是個好主人
狗狗對於主人的情緒狀況很敏感
他們就像孩子
如果你小時候曾被父母的情緒狀況嚇到
Madame avatar
By Madame
at 2022-09-27T01:35
你大概就可以理解
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-09-29T11:32
找出生氣的原因,為什麼生氣,在氣什麼?
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-09-27T01:35
今天剛好聽到podcast人生蔘雞湯ep39我很生氣就這樣!!講她
們如何處理生氣情緒推薦給你喔~
Connor avatar
By Connor
at 2022-09-29T11:32
我是會去強度運動半小時,應該會比較冷靜供您參考,題
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-09-27T01:35
http://i.imgur.com/oQvm96t.jpg
Candice avatar
By Candice
at 2022-09-29T11:32
以前有版友建議我上拳擊客XD
Adele avatar
By Adele
at 2022-09-27T01:35
以前聽過一句話,分享給你:愚者的天性是傷害人,所以
跟愚者生氣沒有意義;就跟火的天性是燃燒,跟火生氣沒
有意義一樣。
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-09-29T11:32
還是會為自己被火燒傷而感到不幸、悲傷、不公etc.,但
是生氣的對象已不再是火,轉而學習接受人生的苦了╮(
╯▽╰)╭
Elma avatar
By Elma
at 2022-09-27T01:35
多看點書 轉移思考 然後吃的東西要注意 身體要顧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-29T11:32
我是認為氣消前不太適合再動腦
越想甚至跟人聊生氣的事有時候只是會越氣
Puput avatar
By Puput
at 2022-09-27T01:35
https://i.imgur.com/xa3qisi.jpg
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-09-29T11:32
如果模式都差不多 可能要比你現在更早的時間點察覺
制止對方或離開生氣源吧 記得憤怒這個情緒還可以
再拆解 有時會以悲傷或其他情緒流露化掉 以前被說
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-09-27T01:35
情緒管道要每天整理暢通 免得量大時不是阻塞麻痹就
是大爆炸(好像有點像心血管
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-09-29T11:32
因為我察覺和抒發情緒都有問題 後來去上一些畫曼陀
羅、隨意畫之類的課 幾乎每天畫持續了幾年(有趣的
是圖案和色彩可以幫助了解狀態)不管是什麼宣洩管
道 建議可找課上 因為狀態好的老師/現場上課過程/
同學心得分享 都容易體驗「有效」 會對處理情緒的
工具產生信心 (至今我還記得那種‘我可以處理’的
安全感)瑜珈也很不錯 但太懶了..重要的是每天完全
Annie avatar
By Annie
at 2022-09-27T01:35
留給自己15分—1hr做喜歡的事 長期下來會很有用喔

我抱著癌症去世的心力用功

John avatar
By John
at 2022-09-26T21:35
妳幾句謊言就想擊潰我 我只能說 以現在的處境來看 我寧願死也不願活 我本來就不必有後顧之憂 因為就是處不好 他們也不是真正擔心我的 - ...

Damian avatar
By Damian
at 2022-09-26T21:19
現在焦慮到哭.... 自八月初她來認識我後 到現在我整個生活被打亂 認識前,自己都有事情可以做(除了沒工作外) 認識後,很開心有朋友...但喜歡上她之後一切變調 為她哭了好多次,開始吃藥,調整情緒... 今天是不連絡的第四次的第二天(前面失敗三次) 將近兩個月,無法專注原本生活做的那些事情 ...

生日不快樂

George avatar
By George
at 2022-09-26T18:06
今年的生日不太快樂 一早起來做了不開心的夢 一些念頭在徘徊 不一定要快樂 但是希望穩定 生日快樂 epoch3004 ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 - ...

見到醫生了

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-09-26T17:16
寫了這麼可怕的信 還是需要親自來一趟 跟你說我好好的吧 醫生謝謝我讓他安心 用我的補休假和車票 讓他安心 聊到家庭聚會 根本在那邊就不是一個人 而是一本存摺 謝謝醫生不藏私的自我揭露 愛醫生:) 醫生說愛習慣被愛 被心理師愛 被醫生愛 被自己愛 愛自己很重要啊 ----- Sent from JPTT ...

補休

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-26T14:05
結果今天包括我 四個人請假 公司還好嗎哈哈 早上跟外聘的說 個案是因為不想跟他會談才睡覺 老闆也找我去說這件事 他說他不想說這麼白 哈 結果外聘那個臉超級臭 雖然決定要活下來 但是還沒找到方式 且戰且走 過完這一關一定要雨過天晴 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...