怎辦 又失眠了? - 醫療資訊

這幾天一直睡不好

作息也一直很不正常

想調作息也調不回來

每天大都凌晨1點半才睡

但躺在床上常常都意躺到2點或2點半後才睡著

睡不著真的很痛苦

平常白天也有運動跑步習慣讓自己累點

不過到了睡覺時還是沒用耶

請問有什麼好方法可以幫我 除了安眠藥外

謝謝

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