快遞類的工作，需要補充哪個健康食品? - 養生

本身從事快遞人員
從早上11~晚上10點 中間會休息
所以三餐一定都外食處理

早餐約11點左右
午餐約14~15
晚餐約21~22
不太穩定

大部分都便當、麥當勞
早餐會比較隨便 奶茶 吐司+蛋 熱狗..等等

但感覺就是需要補充一些健康食品
網路上找大概就是維他命b or c
自己也有點搞不懂

想問貴版的大大
依照我的三餐外食，又不穩定的情況下
有推薦的健康食品嗎?

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