快步走和跳舞等活動可預防癌症死亡 - 健康資訊

快步走和跳舞等活動可預防癌症死亡
https://myhealth911.com/20170620_1163196.html

武漢華中科技大學學者發表對71個前瞻性隊列研究進行了Meta分析，世衛組織推薦的中強
度體力活動可預防癌症死亡。

這些中強度體力活動包括快步走、跳舞、園藝、家務、傳統打獵和聚會、與兒童一起積極
參與遊戲和體育運動/帶寵物散步、一般的建築工匠工作（鋪瓦、葺茅草屋頂、刷油漆）
以及搬運中等重量的物品（<20公斤）。

對於一般人群而言，最高體力活動量與最低體力活動量相比，癌症死亡風險降低13%，對
於癌症患者，則降低22%。

另外，研究證實，普通人每周進行2.5 小時的中強度體力活動則能降低13%的癌症死亡率
。對於癌症人群，高強度體力使癌症死亡率降低27%。

高強度身體活動（約>6 METs）包括跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動
、快速遊泳、競技體育運動和遊戲、用力鏟挖或挖溝以及搬運沉重物品（>20公斤）。

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