忘事怎麼解決? - 憂鬱症

最近又犯了 現在忘記上一秒想做的事情..
比如現在剛睡醒, 但我卻忘記睡前(大約11點)有沒有吃藥..
我的藥沒有剛剛好, 所以沒辦法靠數藥來推測
好煩腦 等下要睡的話到底該不該再吃一次藥?

工作中或生活中偶而也會產生一些靈感, 然後準備要去做時
比如開google 走到櫃子 然後就覺得我幹嘛莫名其妙做這事情
有時事後會想起來就能補作 沒想起來 就會覺得怪怪的 好像有事沒有做

我相信這應該是症狀之一啦 可是有誰有比較好的適應方式嗎?
難不成我要隨時準備紙筆嗎?

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