忍住不催吐 - 飲食疾患

不知道最近是否因為壓力較大，進食後常常有催吐的衝動。

昨天是母親節，從下午聚餐完到20點(晚上沒吃)就有想要催吐的慾望。雖然有點難受，但
最後還是沒有做，就趁記憶還新鮮的時候先紀錄心得以供日後參考。



(一) 行為上

i. 遠離誘惑
租屋處有我能毫無顧慮的催吐的馬桶，所以吃完飯後先不要回去，而是先在外面晃一晃。

ii. 轉移注意力
倦鳥飛而知還，我也不可能一直在外面晃。到家以後還是有想催吐的慾望，所以就打掃、
玩手機、洗澡etc.轉移注意力。

(二) 思維上

提醒自己康復的意義、不催吐的理性論據etc.




我覺得ED和上癮症、強迫症有雷同之處，所以核心處理手法還是參照戒癮與強迫症控制為
主。也許因為真的是病，依照有科學依據的系統性方式處置後都會獲得改善。特此紀錄。




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