心靈的傷，身體會記住書摘(二) - 憂鬱症

個人nagging: 也許對我而言運動/mindfulness meditation>諮商是因為PTSD

人有旦夕禍福，不如意事十之八九，無法保證天色長藍，早日學習處理

腦部的壓力(無論是否為PTSD造成)更為重要。

p.74



心理學家常試圖幫助人們運用洞察和理解來管理自己的行為，但神經科學研究顯示，

心理問題很少是理解不足所造成的，而是大多源自腦部深處的壓力，正是這些區域，
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

驅動了我們的感覺和注意力。當情緒腦的警鈴持續發生危險警告時，再多的洞察也無
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

法使警鈴安靜下來。我想起一個笑話，有個參加七次憤怒管理課程的人讚美他所學到
^^^^^^^^^^^^^^^^
的技巧：「這些技巧都非常棒，只要你不是真的生氣。」



當我們的情緒腦跟理性腦互相衝突時(例如對所愛的人發火、被信賴的人嚇到，或對禁忌

的對象產生性慾)，就會出現強烈拉鋸。這場拉鋸戰主要在內臟經驗的劇場上開打，也就

是胃、心和肺，並導致身體不適和心理痛苦。


p.76

情境再現與再次經歷，在某種程度上比創傷本身更糟。創傷事件有起點和終點，一到

某個點就結束了。但是對創傷後壓力症患者而言，任何時刻都可能出現情境再現，無

論是清醒和睡著。他們無法得知情境再現何時會再度出現，又會持續多久。經歷情境

再現的人，生活重心就是抵抗它。他們可能會不自主地到健身房練舉重(卻發現自己永

遠不夠壯)、用藥物麻痺自己，或試圖在高度危險的狀況下建立虛幻的控制感(例如飆

車、高空彈跳或是成為救護車駕駛。)不斷地跟看不見的危險搏鬥，使得他們筋疲力盡，

也令他們感到疲乏、沮喪又厭煩。



被觸發的反應會以各種方式呈現。退伍軍人可能對最輕微的刺激(例如走在路上踢到

東西、看見孩童在街上玩)做出反應，彷彿自己就在戰場。他們很容易受到驚嚇，然後

變得暴怒和麻木。童年受到性虐待的受害者可能會麻痺自己的性慾，如果因為一些跟被

侵害的回憶有關的感覺和影像而產生性興奮，會覺得極為羞愧，即使這些感覺是跟特定

身體部位有關的正常愉悅，也依然如此。創傷倖存者若被迫討論自己的經驗，可能會有

人血壓高，有人開始偏頭痛，還有人完全關閉情緒，不去感受任何變化。不過在實驗室

裡，他們體內快速的心跳和飆高的壓力賀爾蒙卻無所遁形



這些人很少觸及疏離的源頭，而這正是治療的切入點：讓創傷產生的情緒能夠被感受
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
到，讓人恢復自我觀察的能力。不過，重點是受創者腦中的威脅感知系統已經改變，
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
他們的身體反應現在是聽命於過往的印痕。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^