心跳及血壓 - 醫療資訊

想請問
聽說做運動時心跳在120下是消耗脂肪最快的時候
那該如何知道心跳120下是怎樣的感覺呢

另外
兩三年前
有一次體檢因為血壓過高遲遲無法過關
從此開始注意飲食和運動
最近半年自己在附近便利商店自行量測收縮壓都在120左右
但就因為那一次勉強過關之後
每一次量的覺得很緊張
結果每一次都不過
自己量卻都過
我有告訴醫生我有家族性高血壓
我該怎麼辦
每次量都很緊張不會過
結果真的不會過= =

--