心理障礙怎麼真正克服? - 強迫症

小弟今年23歲, 大學畢業也退伍了

在高一時罹患了強迫症, 一開始也是行為上的症狀

不知從哪個時間點開始, 我總覺得手不乾淨

而且每看到比較髒的事物, 像是馬桶、廚餘等等

我明明覺得是討厭、噁心的

偏偏腦子裡會出現一個"伸手進去摸"的畫面

而且是我越抗拒去想, 就是越會出現這樣的念頭

念頭出現過後, 就算看手是乾淨的, 我會一直覺得手是不是髒了

然後三不五時就去洗, 洗的時候都會磋肥皂, 洗到手都破皮了

那時候常常洗個澡會洗超過一個小時, 而且就是一直洗重複的地方

像是頭髮上搓洗髮精, 沖水後, 會覺得不乾淨, 就多重複洗兩次...

讓家人會等到抓狂那種..

還記得有一次最扯的是, 我一直沖水, 沖到一半水變小了..

原來是家裡水塔的水被我用到快沒, 馬達來不及抽水

那時候的我慌得躲在房間裡哭..


而那個時候我也開始出現了"強迫性思考"的現象

明明我沒有那個意思, 但是唱反調的畫面就是會突然冒出來

像是去廟裡拜拜, 我跪著上香默念祈求的事時

有時候心裡就會突然冒出一句:"拜你有什麼屁用阿", 或是其他褻瀆神明、很不敬的文字

等到念頭過去後, 我又會拼命的跟神明懺悔、道歉..

甚至有時候旁邊沒人時, 我會偷偷的自己掌嘴來懲罰自己..

所以後來我會變得害怕去廟宇拜拜..怕心理又會出現什麼不敬的畫面..會受到天譴

我自己發生的這些事情, 焦慮都一直隱瞞在我的心中

當然從我的外表幾乎察覺不出來

高中、大學這些年, 我的人際關係也都很不錯

朋友眼中, 我個性很好, 很值得交心, 都會像我談及一些心事

我也很樂意的傾聽, 也會給予一些挺正面的意見, 而且通常可以幫得上忙

對別人的問題, 我很有一套

但是我自己明白..這些年, 我心理憂鬱、焦慮、低落的時間長度

佔據了我心情的2/3以上..這些年, 我的內心都是不快樂居多

只是..外人不會看出來罷了。

有時候，我真得很想像驚聲尖笑的劇情一樣, 拿把刀把自己的腦袋剖開

看裡面到底裝了什麼壞東西, 絕對把牠抓出來砍一百萬刀...



到今天, 這壞東西已經住在我的腦海裡八九年了

這段時間, 我跟哥哥講過, 也看過精神科, 吃過藥, 效果始終有限

我也自己爬過許多文章, 包含"森田療法"等等..

直到今天, 一直洗手、洗頭髮等"行為症狀"已經完全消失了

但是"強迫思想"有時候還是會突然冒出來...至今仍無法痊癒

這個症狀也產生了一些負面的影響..

我變得對負面、不如意、挫折等事情, 會一而再、再而三的反覆去想起

即使我告訴自己, 過去的事就讓他過去了..

也會轉移一些注意力, 這些日子我也一直很喜歡到書局翻翻勵志書刊等等

可能現在好了, 但過個幾天, 又不自覺的回想起來, 心情可能又是低落個一天..

變得對許多過去不如意的事, 明明知道改變不了什麼, 卻又常常回想、鑽牛角尖

而且就像強迫似的, 我無法有效的抑制這些想法的湧現...


現在的我, 也變得對陌生、自己目前能力所不及的事情會產生抗拒

尤其是對以前有過很差經歷的事物, 會抗拒去接觸、抗拒去學習

就像是一個心理障礙..面對他我總是只會焦慮..然後什麼都做不好..


舉個例子：

當兵前去駕訓班學手排車, 對離合器、油門間的掌握很難拿捏

練習的時候不知道熄火幾十次, 也有熄火到車子沒電過, 也被教練罵到不想再罵

道路駕駛也在路上熄火過, 被後面的車子叭到慌了,

那時候我心裡就出現一個陰影..也浮現一個念頭

"還好不是在上坡路段熄火, 不然如果車子往後滑..撞到後面就完蛋了"

雖然是沒發生過的事, 但是這個念頭在學車的那時候一直在我心中反覆出現..

最後很幸運, 路考勉強在七十出頭低空飛過, 順利拿到駕照

拿到駕照後就沒開過手排車了, 也漸漸的熟悉家裡的自排轎車

一切似乎都過去了, 但是就在這幾天, 我找到了一份工作

是做傳產大廠的業代, 待遇十分不錯, 離家也算進。

但是老闆跟我說:"有時候人手不夠的話，要幫忙開貨車送貨給客戶。"

而工廠裡的貨車都是手排的...

過兩天就要去報到了, 其實能找到這份工作真得很高興

只是一想到可能要開上三噸半的手排貨車...我的腦袋又不自覺的浮現起那段不堪的經歷了

接著心中又開始產生焦慮, 滿腦子盡是些不如意的事情..

儘管我一直跟自己說, 老天讓我得到這個機會, 一定沒問題的

可現在又是無法控制得冒了出來..我真的覺得很痛苦..


上述例子是目前離我最貼切的例子, 在過去幾年裡, 我的生活上遇到了不知道多少個

這樣的狀況, 只要我自認為目前能力所不及的, 我就會抗拒、想逃避

加上那些負面的情境又會向強迫似的浮現在我腦海中, 常常把我搞到快崩潰...


現在的我真的對自己沒什麼自信..

但是我一直告訴自己, 我還年輕, 應該還有的救, 也要趁年輕時趕快救起來

只是我真的不知道怎麼走出來.......

現在的我可以怎麼做才好???

謝謝!

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