提到憂鬱症的心理治療，最主要的療法之一就是認知行為治療。
認知行為治療直接指出憂鬱症患者扭曲的認知模式。
最初不論是憂鬱症造成了認知扭曲，亦或是認知扭曲導致了憂鬱症，可以確定的是：
認知的扭曲有利於憂鬱症的持續發展。
這也是為什麼有時候醫生會認為，患者就是導致自己好不起來／生病的原因。
這也是為什麼心理師有時候會問「你為什麼會這麼想呢？」
他意圖透過詢問，令你反思自己的認知路徑。
但你扭曲的認知與投射，已經預設了對方在反駁你。
真正反駁你的是你自己的低自尊。
你將自己對自己的否定，投射到他人身上。
說真的，沒有人有義務承受這樣的扭曲和投射。
這樣一點也不善良。
一點也不溫柔哦。
認知行為治療切入容易失敗的地方在於，許多患者不能接受是自己的認知錯誤。
「怎麼會是我的錯呢？」
「真的是這個世界在傷害我。」
他們無法承認自己的投射。
無法承認進一步給予自己傷害的其實是他自己。
無法承認有些人並不是真的在傷害他。
承認認知扭曲，對某些患者而言，
等於是在指控這些都是他們自己的錯。
是的，好像承認認知扭曲，就好像你整個人都是錯的一樣。
「你會變成這樣都是你自己的錯。」
彷彿有人這麼說似的。
不，人類會犯錯是正常的。
所謂的對自己好一點啊，不應該侷限於「你現在就是最棒的，不需要任何調整就很棒」。
認知扭曲可能來自於經驗，所以其實也不是你的錯。
你需要做的只是不要讓這件事繼續下去，不要讓現實經過扭曲的解讀，成為繼續傷害你的
方式。
可是這種說法依然對許多人而言太銳利了。
這種扭曲與投射也會傷害他人，憂鬱症患者將對自己的否定投射在他人身上，於是他人負
起不必要的罪責。
那實在太不公平了。
我不必承擔不屬於我的意志和情緒。
身為亞斯伯格，通常我只說符合字面的意思。
我的意思就只有字面的意思，你所投射的情緒與意圖都與我無關，我只是發自內心地稱讚
你。
也許你有你不愉快的經驗，但那也不是我本來就會知道的，只關於你個人的，需要你揭示
我才能知曉的。
但我們停留在字面的表達方式，是幾乎屬於我們亞斯整個族群的。
你經常因為憂鬱症得不到理解而憤怒。
可是你也在對我做一樣的事。
我不需要承擔你的投射、你低自尊的責怪，你覺得我在攻擊你，其實攻擊你的是你自己。
也許推到我身上，有可以責怪的對象，對你來說比較好過。
可是我真的覺得很過分。
這讓我很痛苦。
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