心情煩躁、呼吸不順 - 健康資訊

※ 引述《jackals60 (Are you red enough!)》之銘言：
: 最近發現一大早開始看書時，明明應該很有精神，但卻會有一種
: 無力的感覺，很且心情沒辦法定下來，很煩躁，好像因為太有精
: 神反而沒辦法定下心來，到了晚上反而因為有點累心情比較容易
: 平靜下來比較能專心。
: 想請問有沒有什麼東西能夠幫助提神醒腦，鎮靜心情?
: 咖啡除了提神醒腦外，有鎮靜的功效嗎?
: 另外常常會覺得鼻塞和呼吸不順，不知道有沒有什麼東西能夠解決?

以中醫的觀點看來，可能是心火亢盛造成的肺陰虛唷

可是心火亢盛通常還會伴隨以下常見的症狀，自己評估看看吧

常見的症狀有：心胸悶熱、煩躁、夜不成眠、口肝舌燥

舌尖鮮紅、或舌頭破

以上所說的只是推斷，正確說來還是去看醫生現場評斷比較保險


如果是所謂的心火亢盛的話

心火亢盛常因為七情鬱結，而造成氣鬱化火

很符合你現在要看書而七情煩躁的現況

所以如果以食材而言，可以吃點涼性的食材

像是蘿蔔、油菜、菠菜、空心菜、芹菜、鵝肉、綠豆、薏仁

這些食材都是偏涼性的

不要吃偏熱的食物

像是油炸的、薑母鴨、羊肉爐、辣椒、蒜、人蔘

另外多喝點水，增加你的代謝對於降火氣也有很好的效果


除了食補之外，其實讀書久了做點運動

對於提神醒腦及鎮靜的效果，有時候會比食補更有效果


至於咖啡，咖啡因本身是具有鎮靜的效果

可是喝多了人體耐受性會下降，也就是說要喝更多才有效果

而且咖啡實際發揮作用大概是3~4小時的時候(以體質不同)

所以真的要靠喝咖啡提神也要選對時間喝

不要晚上以為喝杯咖啡提神

結果當下沒有提神反而造成睡不著覺的問題

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