微小的進步 - 憂鬱症

今天另一半又發作了
上禮拜也發作了一次
上次發作時
我覺得很痛苦
躲在陰暗的巷子哭了非常久
因為我哭會激怒他
所以我常不敢在家裡哭

今天他又發作時
我沒有哭
帶上耳機打報告
把對方當空氣
然後去跑步跑了一小時
心裡沒有太大的起伏
覺得有點高興
自己有點進步了

在每次他發作時
我都會陷入很糟的情況
今天卻沒有

也許是習慣了麻木了
也許是因為現在有新的工作
需要全心投入

另外
也鼓勵著自己 有很糟糕的念頭浮現時
盡量轉移注意力 不管用什麼方式都好
如果控制不了 就小小od讓自己昏睡

覺得這樣的自己值得在心裡嘉獎一下

明天也要撐住
也要加油
勉勵自己 一個人也要有能力活下去

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