從521談倖存者的罪惡感 - 精神疾病

這一刀砍下去，

全台灣都受傷了。



提醒大家，

要是覺得心理不舒服，

覺得難過、想哭，

憂鬱、緊張甚至到有點恐慌，

這些都是正常不過的反應，

提醒可以跟身旁的人聊一聊，

也可以求助專業 :)


1980張老師，

學校心理輔導中心，

社區心理衛生機構像是台北市衛生局、新北市衛生局

http://mental.health.gov.tw/

http://www.health.ntpc.gov.tw/submenu.aspx?uid=129

醫院身心科，

都有提供定點定時服務，


說出來、聊一聊、休息一下或哭一場，

都會是很好的幫助。


要是有週邊朋友向你求助，

或是你發現了身旁朋友的不對勁，

也先別急著否定他的感受，


"大家都是這樣的""睡一覺就會好了""你想太多了"


這樣只會加深傷痕以及造成對方的沮喪以及無助感而已，

並不能幫助到對方。


要是希望可以幫助到朋友，

不要奢望只要三言兩語就能打發對方，

有時候有些人只需要、一部搞笑的貓咪影片、

一個一覺到天明的睡眠就會好起來，


但是有些人需要的更多是好友、親人的陪伴，

而且是有品質的陪伴，

所以全心全意的支持，

真摯地告訴對方

"我願意聽聽你的想法" "不要擔心，我會陪著你的"

是很重要的。



今天已經晚了，

要是真的不舒服，

先在螢幕前做幾個深呼吸，

慢慢吸，慢慢吐，

然後關掉FB ptt 手機等等會讓你接觸到訊息的東西，

妳已經承接了夠多的訊息了，

更需要的是時間來好好打理自己。





最後我想特別談的是「倖存者的罪惡感」(survivor guilt)

在一場災難後，

其實需要幫助的不僅是罹難者的家屬，

其實存活下來的人，

更需要其他人的介入跟關心，

尤其在越嚴重的災難中越容易有這樣的情況，


"為什麼受害的是他不是我?"

"差一點我就是被波及的人了!"

"要是我幫她檔下那一刀，他也許就...."

這樣的想法，


在歲月號事件中，

被救出來的副校長卻自責的上吊就是一個血淋淋的例子。



所以要是發現周遭朋友有類似的想法時，

請特別留心他的言行或舉止，

陪他聊一聊，

誠懇的告訴他，

這絕對不是他的錯，

要是危險的話，

趕快通報相關單位諮詢洽談，

避免憾事發生。




這也許是個訊號，

是個社會生病的病灶，

期盼我們都能學到些什麼，



就從開始關懷身旁那些需要關愛的人開始吧。




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