常常落枕或閃到怎麼辦 - 醫師

請問版上的醫生、專家們，
我最近幾年常常閃到或者是脖子扭到....
幾個月前還嚴重到休息了兩三個禮拜....後來是到中國醫藥學院打止痛針才好的@@
還照了MRI...結果醫師說是脊椎和頸椎都退化....
後來又持續吃了一陣子的止痛藥~~現在才比較好
不過還是常常扭到脖子...

後來到澄清醫院請蕭醫師幫我看MRI圖片....
他竟然說我的骨頭情況比50幾歲的阿杯還糟...不過我才三十幾啊><
而且他說我不用做復健，因為做了也不見得會好==
所以我想請問版上的醫生、專家們，
在生活上，我該注意哪些動作呢？或者是可以做哪些動作舒緩退化的速度？

先感謝您們的教導~~~感謝萬分

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