常做運動 多活近4年 - 健康資訊

常做運動 多活近4年

【編譯朱邦賢／綜合15日外電報導】

最新研究結果顯示，經常運動者可以多活近四年，而且運動的好處男女無分軒輊。

荷蘭研究人員審視五千多名美國中老年人的紀錄，發現運動量中度或高度者，平均要比幾
乎不運動的人多活1.3年到3.7年，主要是因為常運動者罹患心臟病的機率大幅降低。

研究主持人，鹿特丹艾拉斯馬斯大學醫學中心的福蘭克說：「研究結果顯示，運動不但攸
關你活多久，而且攸關你健健康康地活多久。」

先前的研究即發現，經常運動好處多多，可避免體重過重，避免罹患各種疾病，並改善生
活品質，降低死亡率。最新研究結果則率先指出，經常運動可以讓人多活幾年。

福蘭克說：「此一研究結果應該有助於鼓勵世人多運動。」

所謂運動量中度者，大約是每天走30分鐘路，每周走5天，大約可以比運動量不足者多活
1.3年到1.5年。

運動量高度者，大約是每天跑步半小時，每周跑5天，可以多活大約3.5年到3.7年。

研究結果還發現，即便人到中年，只消多運動，還是有助於延年益壽。

福蘭克說：「這項研究顯示，活出健康的生活模式永不嫌遲，運動永不嫌遲。如果你是開
車族，就從騎單車，甚至走路上班開始改變。」

【2005/11/16 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3009585.shtml

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