巴西莓/藍莓/山桑子/黑覆盆子 花青素含量?? - 健康資訊

我上網查資料，想查這幾種食品的花青素的含量(同質量的比較)。


巴西莓/藍莓/山桑子/黑覆盆子


但眾說紛紜，

有人說巴西莓，是藍莓的50倍。

也有人說山桑子，是藍莓的10倍。

也有人說藍莓的花青素，比巴西莓、山桑子還多。

有人說黑覆盆子的花青素，比藍莓、巴西莓、山桑子還要多?


請問到底是?

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