小睡超過半小時 會更累 - 養生

【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】

2010.07.22 02:52 pm


怎麼老是越睡越累？新光醫院耳鼻喉科主治醫師江秉穎常被問到怎麼睡才有「效率」。他
表示，一般人每天需要至少7.5小時的睡眠量，白天若找空檔補眠，最好勿超過半小時。

江秉穎說，睡眠周期約以1.5小時循環，因此最好睡1.5小時的倍數，95%的人一天大概都
需要睡7.5個小時，就像人需要正餐，不能僅靠點心充飢，因此晚上睡眠量要充足，是睡
得好的第一步。

白天若覺得精神不濟，小睡時間建議不要超過半小時，否則很容易越睡越想睡，在遮光、
保持安靜的環境下，可以幫助自己補充能量。不少人有打呼、睡眠呼吸中止的困擾，趴桌
上小睡能防打呼，增加睡眠品質。

【2010/07/22 聯合晚報】@ http://udn.com/

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折衷式雙姓制，名字永遠只有四個字。http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123/profile
如: 蕭吳至剛和周劉美美所生的小孩，可取名為: 蕭周芳玉。
當然也可以: 吳劉芳玉，蕭劉芳玉等等。
看當事人男女，想保留自己哪一個姓。(尤其，現在法律又沒規定一定要從父姓。)
孔子第10代子孫，只有孔子1/1024的血統(不及孔子血統千分之一)。血統不斷稀釋！！！
小孩和自己父母的血緣關係最近，冠父母雙姓很合理，沒必要載祖宗八代的姓。

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